מחבר: Sandeep Rator
יזמים מצליחים היפראקטיביים ועובדים עד קצה גבולם. זה צריך להיות כך.
עם זאת, במקרים רבים לבעלי עסקים יש יותר מדי דברים לעשות, דבר שעלול להלחיץ אותם. אם גם אתה מנהל חיים עצבניים, הגיע הזמן לעשות התבוננות פנימית. לתנאים מלחיצים ארוכי טווח עלולות להיות השלכות קשות על בריאותכם ובסופו של דבר על העסק שלכם.
בפוסט של היום אשתף אתכם בשבע דרכים יעילות לשלוט ברמות הלחץ שלכם.
1. העדיפו בראש סדר העדיפויות את המשימות שלכם
לעתים קרובות יזמים צריכים לבצע משימות מייגעות רבות. וכאשר הם מנסים לבצע מספר משימות בו זמנית או לעבור במהירות בין מספר משימות, זה יכול להלחיץ אותם ולהרגיז את שפיותם.
לכן, הצעד הראשון להפגת מתחים הוא לרשום את כל המשימות הנוכחיות שלך ולתעדף אותן בהתאם לדחיפות.
אל תנתק ברשימה שלך. שמור על קור רוח ודרג את המשימות לפי חשיבותן. ואז התמקדו במשימה אחת בכל פעם או בקבוצת משימות קשורות.
כשתעבור ברשימה ותבדוק את המשימות שלך, תגלה שלחץ כבר לא רודף אותך. יתר על כן, עדיפות משימות תגדיל את התפוקה שלך.
2. נציג להקלה בנטל
ניהול כל היבט בעסק שלך וניסיון לעשות זאת בעצמך עלול להכביד עליך מאוד. והרבה מזה ניתן להימנע אם תעביר מטלות שאינן דורשות השתתפות פעילה שלך.
זהה את הדברים שצריכים הכי הרבה תשומת לב והשאיר את השאר לחברי הצוות המוסמכים. אתה יכול גם למיקור חוץ עבודה חשובה פחות לעצמאים או לעוזרים וירטואליים.
האצלת משימות קלות לא רק תפחית את עומס העבודה שלך, אלא גם תעזור לך למקד את היצירתיות שלך יותר בצמיחת העסק שלך, ובכך להפחית את הלחץ.
3. פעילות גופנית יומית.
פעילות גופנית יומיומית לא רק תעזור לך לשמור על כושר, אלא גם תעזור לך להימנע ממתח.
בין אם אתה בוחר אירובי, רץ כמה קילומטרים או רץ, זה יכול לעזור לך להתמודד עם הלחץ היומיומי שלך. אפילו תרגיל קטן כל יום ירגיע את העצבים שלך.
נצפה כי פעילות גופנית יומית קבועה יכולה לשלוט בכעסים ובחרדות. לכן, בחר בפעילות הגופנית שאתה נהנה ממנה, עשה זאת כדת וכדי להרגיש רענן ללכת מדי יום למשרד.
4. תרגול מדיטציה.
מפגשי מדיטציה יומיים יכולים לעזור לכם לשחרר מחשבות שליליות / מלחיצות. זה מרגיע את הנפש והגוף שלך ומכין אותך להמולה.
במהלך המדיטציה, אתה צריך להתמקד בלהיות נוכח ברגע, לחשוב על עצמך, לא בעבודה. מדיטציה מנקה את דעתך מכל ההנחות והתרחישים המלחיצים.
והדבר הטוב במדיטציה הוא שאתה יכול לעשות מדיטציה בכל מקום, אפילו במשרד שלך. אינך זקוק למקום שליו ליד נהר שקט כדי לצפות במחשבותיך ולהתמקד בחיובי. לפעמים, עצם נשימה עמוקה והרפה ממנה יכולה להשפיע לטובה על מצב הרוח שלך.
5. אכלו אוכל בריא.
מלבד פעילות גופנית יומית ומדיטציה קבועה, אכילת ארוחה מזינה היא צעד נוסף לקראת חיים בריאים ונטולי מתח. גוף בריא יכול להתמודד היטב עם לחץ. אז במקום לבנות את חייך סביב המבורגרים וצ’יפס, כלול בתזונה אגוזים ודגנים.
לתה יש השפעה מרגיעה גם במצבי לחץ, אך יותר מדי קפאין יזיק יותר מתועלת. אז תה ירוק עשוי להיות אופציה בריאה יותר.
כמו כן, חפשו בחנויות תוספי תזונה טבעיים שיכולים להחליף חטיפי שוקולד וגלידה.
6. מצא תחביב
קבעו לעצמכם פסק זמן וקחו תחביב קליל בכדי לשמור על אדרנלין. הזמן הפנוי הזה הוא ההזדמנות שלך לעשות דברים שאחרת לא היית מצליח לעשות בגלל העסק שלך.
בין אם אתה רוצה להיות אמן או ללמוד מיומנות חדשה, עצם המחשבה לעשות משהו חדש תעלה את רוחך. אתה יכול לטייל ולשחק גולף עם החברים שלך, או ליישם את כישורי הברביקיו שלך למסיבה משפחתית. ידידי, התשוקות שלך חשובות יותר ממה שאתה חושב. בהמשך תוכלו להפוך את התחביב שלכם לעסק רווחי.
על ידי שקיעה בתחביב, תרגיש מאושר ונינוח מתמיד.
7. קחו הפסקה
אחרון חביב, קחו הפסקה!
אינך מכונה ואינך צריך להתחבר לעבודה 24 × 7.
אתה יודע שיזמים לא יכולים להרשות לעצמם שחיקה. לכן, דעו מתי לחנוק ומתי למשוך את הכבל. ועשה זאת.
אפילו הפסקה של 10 דקות יכולה לרענן אתכם ולתת לכם נקודת מבט חדשה כיצד לפתור את הבעיה הזו על הלוח. צאו לטייל, האזינו למוזיקה, או ארזו את המזוודות לחופשתכם בהוואי, מה שתעדיפו.
מחשבות אחרונות
מודעות עצמית ומשמעת ממלאים תפקיד מפתח בהפגת מתחים. דע מתי לעצור. זהה את תסמיני החרדה ונקוט בצעדים לדיכוים.
העדיפו בראש סדר העדיפויות את המשימות שלכם, למדו להאציל אותן וקחו הפסקה. קח זמן לבילוי, מדיטציה, פעילות גופנית או ציור דיוקן. עשו כל שביכולתכם כדי להפיג את הלחץ ולחזור לפעולה.
ומה איתך? האם ניסית כבר אסטרטגיות? אנא שתף אותם בתגובות. הייתי רוצה לדעת עליהם.
צילום: אנדראה פיאקדיו מפקסלס
הירשם לניוזלטר מדורות עסקים קטנים
וקבל תבנית תוכנית שיווק בחינם של עמוד אחד.
