Nah, “membunuh” mungkin kelihatan seperti keterlaluan. Tetapi jika saya memberitahu anda bahawa hari ini kita akan membincangkan tentang ergonomi, anda mungkin akan membuangnya dan melangkau beberapa maklumat yang cukup penting. Sekiranya anda seperti saya dan menghabiskan banyak masa duduk di meja anda atau bekerja di komputer anda, anda mungkin mempunyai hari-hari ketika anda merasa seperti anda semakin tua lebih awal dari yang dijangkakan.
Kesakitan ini pada akhirnya disebabkan oleh dua sebab: perabot dan peralatan pejabat yang tidak dirancang dengan baik, dan kenyataan bahawa anda terlalu lama duduk di satu posisi. Sama ada pejabat kediaman anda memerlukan perubahan atau anda perlu mengubah rutin kerja anda, ada beberapa tanda yang perlu diberi perhatian.
7 simptom biasa ergonomi yang lemah
- Keletihan dan kerengsaan mata. Menatap monitor sepanjang hari dapat menegangkan mata anda dan menyebabkan kekeringan dan kerengsaan di mata anda. Pencahayaan yang buruk juga boleh memberi kesan yang besar terhadap kesihatan mata.
- Penglihatan kabur dan sakit kepala. Keletihan dan kerengsaan mata dapat disertai dengan penglihatan kabur dan sakit kepala kerana ergonomi pejabat yang lemah.
- Sindrom terowong karpal. Tanda-tanda bahawa pejabat anda boleh menyebabkan terowong karpal termasuk rasa sakit dan bengkak di pergelangan tangan dan tangan, disertai dengan rasa mati rasa atau kesemutan.
- Ketegangan di leher dan bahu. Otot-otot yang ketat bukan sahaja menyebabkan rasa tidak selesa, tetapi dapat membuat anda merasa dalam kedudukan yang memutarbelit, yang sebenarnya memperburuk masalah dan membawa kepada yang baru.
- Sakit belakang Dari leher hingga punggung bawah, postur badan yang lemah dan sokongan kerusi pejabat yang tidak betul boleh menyebabkan sakit belakang walaupun anda tidak berada di pejabat.
- Produktiviti menurun. Sekiranya anda mendapati bahawa hari-hari anda menjadi semakin kurang produktif, ergonomi yang buruk mungkin menjadi penyebabnya, kerana rasa sakit dan ketidakselesaan boleh mengganggu.
- Keletihan berpanjangan Sekiranya anda merasa letih sepanjang masa, ergonomi yang lemah mungkin menyebabkan masalah anda. Duduk di kerusi sepanjang hari pastinya bukan penggalak tenaga.
Yang mana resepinya
Walaupun tidak ada yang dapat menggantikan perundingan sebenar dengan profesional penjagaan kesihatan, terdapat sumber pakar yang sangat baik di internet untuk membantu anda memerangi ergonomi yang lemah. Kadang-kadang penyelesaian untuk masalah ini adalah menaikkan monitor satu inci atau lebih atau bangun dan meregangkan setiap jam. Lihat sumber ini untuk maklumat lebih lanjut:
Adakah anda duduk di meja sepanjang hari? Apa teknik anda untuk menangani kecederaan, kekakuan, dan keletihan?
