Pengarang: Sandeep Rator

Usahawan yang berjaya hiperaktif dan berusaha sehingga ke tahap maksimum. Sepatutnya seperti itu.

Walau bagaimanapun, dalam banyak kes, pemilik perniagaan mempunyai banyak perkara yang boleh dilakukan, yang boleh menjadi tekanan bagi mereka. Sekiranya anda juga menjalani kehidupan yang gugup, sudah tiba masanya untuk melakukan introspeksi. Keadaan tekanan jangka panjang boleh membawa kesan serius kepada kesihatan anda dan akhirnya perniagaan anda.

Dalam catatan hari ini, saya akan berkongsi dengan anda tujuh cara berkesan untuk menguruskan tahap tekanan anda.

1. Utamakan tugas anda

Usahawan sering mempunyai banyak tugas yang sukar untuk diselesaikan. Dan apabila mereka cuba melakukan pelbagai tugas atau beralih antara beberapa tugas dengan cepat, ia dapat menekankannya dan mengganggu kewarasan mereka.

Oleh itu, langkah pertama untuk menghilangkan tekanan adalah dengan menyenaraikan semua tugas semasa anda dan mengutamakannya berdasarkan urgensi.

Jangan digantung dalam senarai anda. Jaga ketenangan dan peringkat tugas anda mengikut kepentingannya. Dan kemudian fokus pada satu tugas pada satu masa atau sekumpulan tugas yang berkaitan.

Semasa anda menyemak senarai dan menyemak tugas anda, anda akan mendapati bahawa tekanan tidak lagi mengganggu anda. Tambahan, mengutamakan tugas akan meningkatkan produktiviti anda.

2. Perwakilan pelepasan beban

Menguruskan semua aspek perniagaan anda dan mencuba melakukannya sendiri boleh menjadi beban besar bagi anda. Dan banyak perkara ini dapat dielakkan jika anda menyerahkan tugas yang tidak memerlukan penyertaan aktif anda.

Kenal pasti perkara yang memerlukan perhatian lebih dan serahkan selebihnya kepada ahli pasukan yang kompeten. Anda juga boleh menyumberkan pekerjaan yang kurang penting kepada pekerja bebas atau pembantu maya.

Mendelegasikan tugas kecil bukan sahaja dapat mengurangkan beban kerja anda, tetapi juga akan membantu anda memfokuskan lebih banyak kreativiti anda untuk mengembangkan perniagaan anda, sehingga mengurangkan tekanan.

3. Latihan harian.

Bersenam setiap hari bukan sahaja dapat membantu anda tetap bugar, tetapi juga dapat membantu anda mengelakkan tekanan.

Sama ada anda memilih kardio, berlari beberapa batu, atau berjoging, ia dapat membantu anda mengatasi tekanan harian anda. Walaupun sedikit senaman setiap hari akan merehatkan saraf anda.

Latihan harian yang teratur telah diperhatikan untuk mengawal kemarahan dan kegelisahan. Oleh itu, pilih aktiviti fizikal yang anda gemari, lakukan secara beragama dan anda akan berasa segar untuk pergi ke pejabat setiap hari.

4. Berlatih meditasi.

Sesi meditasi setiap hari dapat membantu anda melepaskan pemikiran negatif atau stres. Menenangkan fikiran dan badan anda dan mempersiapkan anda untuk kesibukan.

Semasa bertafakur, anda harus fokus untuk hadir pada masa ini, memikirkan tentang diri anda, bukan tentang pekerjaan. Meditasi membersihkan fikiran anda dari semua andaian dan senario yang tertekan.

Dan perkara yang hebat mengenai meditasi ialah anda dapat bermeditasi di mana sahaja, walaupun di pejabat anda. Anda tidak memerlukan tempat yang tenang di tepi sungai yang malas untuk memerhatikan pemikiran dan memberi tumpuan kepada yang positif. Kadang-kadang hanya menarik nafas dalam-dalam dan melepaskannya boleh memberi kesan positif pada mood anda.

5. Makan makanan yang sihat.

Sebagai tambahan kepada senaman harian dan meditasi biasa, makan makanan berkhasiat adalah langkah lain ke arah kehidupan yang sihat dan bebas tekanan. Badan yang sihat dapat mengatasi tekanan dengan baik. Oleh itu, bukannya membina hidup anda di sekitar burger dan kentang goreng, masukkan kacang dan biji-bijian dalam makanan anda.

Teh juga mempunyai kesan menenangkan dalam keadaan tertekan, tetapi terlalu banyak kafein akan lebih berbahaya daripada kebaikan. Jadi teh hijau mungkin merupakan pilihan yang lebih sihat.

Juga, cari di kedai untuk makanan tambahan semula jadi yang boleh menggantikan bar coklat dan ais krim.

6. Cari hobi

Tetapkan masa rehat untuk diri sendiri dan ikuti hobi yang menggembirakan untuk memastikan adrenalin anda sentiasa terkawal. Masa lapang ini adalah peluang anda untuk melakukan perkara yang mungkin tidak dapat anda lakukan kerana perniagaan anda.

Sama ada anda ingin menjadi seorang seniman atau mempelajari kemahiran baru, pemikiran untuk melakukan sesuatu yang baru akan menaikkan semangat anda. Anda boleh berjalan dan bermain golf dengan rakan anda, atau menggunakan kemahiran barbeku anda ke pesta keluarga. Sahabat, nafsu anda lebih penting daripada yang anda fikirkan. Kemudian, anda boleh mengubah hobi anda menjadi perniagaan yang menguntungkan.

Dengan melibatkan diri dalam hobi, anda akan merasa lebih bahagia dan santai berbanding sebelumnya.

7. Ambil rehat

Akhir sekali, berehat sebentar!

Ia bukan mesin dan anda tidak perlu menyambung ke pekerjaan 24 × 7.

Anda tahu bahawa usahawan tidak mampu mendapat peluang. Oleh itu, ketahui bila hendak tersedak dan kapan menarik tali pusat. Dan buat.

Walaupun rehat 10 minit dapat menyegarkan anda dan memberi anda perspektif baru mengenai bagaimana menyelesaikan masalah ini di papan tulis. Berjalan-jalan, mendengar muzik, atau berkemas untuk percutian Hawaii anda, mengikut mana sahaja yang anda mahukan.

Pensamientos finales

Kesedaran diri dan disiplin memainkan peranan penting dalam menghilangkan tekanan. Ketahui bila hendak berhenti. Kenal pasti gejala kegelisahan dan ambil langkah untuk menindasnya.

Utamakan tugas anda, belajar mendelegasikannya, dan berehat sebentar. Luangkan masa untuk bersenang-senang, bermeditasi, bersenam, atau melukis potret. Lakukan apa sahaja yang mungkin untuk menghilangkan tekanan dan kembali beraksi.

Dan bagaimana dengan awak? Adakah anda sudah mencuba strategi? Kongsi mereka dalam komen. Saya ingin mengetahui mengenai mereka.