Nuž, „zabíjanie“ sa môže zdať prehnané. Ak by som vám však povedal, že dnes sa budeme rozprávať o ergonómii, pravdepodobne by ste to zahodili a vynechali by ste dosť dôležité informácie. Ak ste ako ja a trávite veľa času sedením za stolom alebo prácou na počítači, môžete mať dni, kedy máte pocit, že starnete oveľa skôr, ako sa očakávalo.
Tieto bolesti na konci dňa zvyčajne pochádzajú z dvoch dôvodov: zle navrhnutý kancelársky nábytok a vybavenie a skutočnosť, že príliš dlho sedíte v jednej polohe. Či už vaša domáca kancelária potrebuje premenu alebo potrebujete zmeniť svoju pracovnú rutinu, existujú určité jasné signály, že niečo musí dať.
7 bežných príznakov zlej ergonómie
- Únava a podráždenie očí. Pozeranie na monitor celý deň môže namáhať vaše oči a spôsobiť vám suchosť a podráždenie očí. Zlé osvetlenie môže mať tiež významný vplyv na zdravie očí.
- Rozmazané videnie a bolesti hlavy. Únava a podráždenie očí môže byť sprevádzané rozmazaným videním a bolesťami hlavy v dôsledku zlej ergonómie kancelárie.
- Syndróm karpálneho tunela. Známky toho, že vaša kancelária môže viesť k karpálnemu tunelu, zahŕňajú bolesť a opuch zápästí a rúk sprevádzané necitlivosťou alebo mravčením.
- Napätie v oblasti krku a ramien. Napnuté svaly nielenže spôsobujú nepohodlie, ale môžu spôsobiť pocit skreslenej polohy, čo v skutočnosti problémy zhoršuje a vedie k novým.
- Bolesť chrbta Od krku k spodnej časti chrbta, nesprávne držanie tela a nesprávna podpora kancelárskej stoličky môžu viesť k bolestiam chrbta, aj keď nie ste v kancelárii.
- Znížená produktivita. Ak zistíte, že vaše dni sú stále menej produktívne, môže byť príčinou zlá ergonómia, pretože bolesť a nepohodlie môžu veľmi rušivo pôsobiť.
- Predĺžená únava Ak sa cítite neustále unavení, môže vám problémy spôsobovať zlá ergonómia. Sedieť celý deň v kresle rozhodne nie je zdrojom energie.
Aký je recept
Aj keď nič nemôže nahradiť skutočnú konzultáciu so zdravotníckym pracovníkom, na internete sú k dispozícii vynikajúce odborné zdroje, ktoré vám pomôžu bojovať proti zlej ergonómii. Niekedy je riešením tohto problému zdvihnúť monitor o palec alebo dva alebo vstať a natiahnuť sa každú hodinu. Ďalšie informácie nájdete v týchto zdrojoch:
Sedíte celý deň pri stole? Aké sú vaše techniky na riešenie zranení, stuhnutosti a únavy?
