No, „ubiti“ se morda zdi kot pretiravanje. Če pa bi vam povedal, da se bomo danes pogovarjali o ergonomiji, bi ga verjetno opustili in preskočili nekaj precej pomembnih informacij. Če ste podobni meni in veliko časa sedite za mizo ali delate za računalnikom, boste morda imeli dneve, ko se vam zdi, da se starate veliko prej, kot je bilo pričakovano.
Te bolečine na koncu dneva običajno izvirajo iz dveh razlogov: slabo oblikovano pisarniško pohištvo in oprema ter dejstvo, da predolgo sedite v enem položaju. Ne glede na to, ali vaša domača pisarna potrebuje preobrazbo ali morate spremeniti svojo delovno rutino, obstaja nekaj znakov, ki jih je treba dati.
7 pogostih simptomov slabe ergonomije
- Utrujenost in draženje oči. Celodnevno gledanje v monitor lahko obremenjuje oči ter povzroči suhost in draženje oči. Slaba osvetlitev lahko pomembno vpliva tudi na zdravje oči.
- Zamegljen vid in glavoboli. Napetost in draženje oči lahko spremljata zamegljen vid in glavoboli zaradi slabe pisarniške ergonomije.
- Sindrom karpalnega kanala. Znaki, da lahko vaša pisarna vodi do zapestnega kanala, so bolečina in oteklina v zapestjih in rokah, ki ju spremlja otrplost ali mravljinčenje.
- Napetost v vratu in ramenih. Zategnjene mišice ne povzročajo le nelagodja, temveč se lahko počutijo v izkrivljenem položaju, kar v resnici poslabša težave in vodi do novih.
- Bolečine v hrbtu Slaba drža in nepravilna podpora pisarniškega stola lahko od vratu do spodnjega dela hrbta povzročijo bolečine v hrbtu, tudi če niste v pisarni.
- Zmanjšana produktivnost. Če ugotovite, da so vaši dnevi vse manj produktivni, je lahko vzrok slaba ergonomija, saj sta bolečina in nelagodje lahko zelo moteči.
- Dolgotrajna utrujenost Če se ves čas počutite utrujeni, lahko težave povzroči slaba ergonomija. Celodnevno sedenje na stolu zagotovo ni ojačevalec energije.
Kateri je recept
Čeprav nič ne more nadomestiti dejanskega posvetovanja z zdravstvenim delavcem, na internetu obstajajo odlični strokovni viri, ki vam pomagajo pri boju proti slabi ergonomiji. Včasih je rešitev tega problema dvig monitorja za centimeter ali dva ali vstajanje in raztezanje vsako uro. Za več informacij si oglejte te vire:
Ali ves dan sedite za mizo? Kakšne so vaše tehnike za reševanje poškodb, togosti in utrujenosti?
