10 tecken på att hemmakontoret långsamt dödar dig

Tja, ”dödande” kan verka som en överdrift. Men om jag berättade att vi i dag ska prata om ergonomi, skulle du förmodligen släppa den och hoppa över en ganska viktig information. Om du är som jag och spenderar mycket tid vid ditt skrivbord eller arbetar på din dator kan du ha dagar då du känner att du blir äldre mycket tidigare än förväntat.

Dessa smärtor i slutet av dagen kommer vanligtvis av två skäl: dåligt utformade kontorsmöbler och utrustning och det faktum att du har suttit i en position för länge. Oavsett om ditt hemmakontor behöver en makeover eller om du behöver ändra din arbetsrutin, finns det några tydliga tecken på att något måste ge.

7 vanliga symptom på dålig ergonomi

1. Ögontrötthet och irritation. Att stirra på bildskärmen hela dagen kan anstränga dina ögon och orsaka torrhet och irritation i ögonen. Dålig belysning kan också ha en betydande inverkan på ögons hälsa.
2. Dimsyn och huvudvärk. Ögonbelastning och irritation kan åtföljas av dimsyn och huvudvärk på grund av dålig kontorsergonomi.
3. Karpaltunnelsyndrom. Tecken på att ditt kontor kan leda till en karpaltunnel inkluderar smärta och svullnad i handleder och händer, tillsammans med domningar eller stickningar.
4. Spänningar i nacke och axlar. Strama muskler orsakar inte bara obehag, utan kan få dig att känna dig i en förvrängd position, vilket faktiskt förvärrar problem och leder till nya.
5. Ryggsmärta Från nacken till nedre delen av ryggen, dålig hållning och felaktigt stöd för kontorsstolar kan leda till ryggont även när du inte är på kontoret.
6. Minskad produktivitet. Om du upptäcker att dina dagar blir mindre och mindre produktiva kan dålig ergonomi vara orsaken, eftersom smärta och obehag kan vara mycket distraherande.
7. Långvarig trötthet Om du känner dig trött hela tiden kan dålig ergonomi orsaka dina problem. Att sitta i en stol hela dagen är definitivt ingen energiförstärkare.

Vilket är receptet

Även om ingenting kan ersätta en faktisk konsultation med en vårdpersonal, finns det utmärkta expertresurser på internet som hjälper dig att bekämpa dålig ergonomi. Ibland är lösningen på detta problem att lyfta bildskärmen en tum eller två eller gå upp och sträcka varje timme. Kolla in dessa resurser för mer information:

Sitter du vid bordet hela dagen? Vilka är dina tekniker för att hantera skador, stelhet och trötthet?