Chà, “giết người” có vẻ là một sự phóng đại. Nhưng nếu tôi nói với bạn rằng hôm nay chúng ta sẽ nói về công thái học, bạn có thể sẽ bỏ qua và bỏ qua một số thông tin khá quan trọng. Nếu bạn giống tôi và dành nhiều thời gian ngồi vào bàn làm việc hoặc làm việc trên máy tính, bạn có thể sẽ có những ngày cảm thấy mình già đi sớm hơn rất nhiều so với dự kiến.
Những nỗi đau này vào cuối ngày thường đến từ hai lý do: đồ đạc và thiết bị văn phòng được thiết kế kém và việc bạn đã ngồi ở một tư thế quá lâu. Cho dù văn phòng tại nhà của bạn cần thay đổi hay bạn cần thay đổi thói quen làm việc của mình, có một số dấu hiệu cho thấy điều gì đó phải mang lại.
7 triệu chứng phổ biến của công thái học kém
- Mệt mỏi và kích ứng mắt. Nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày có thể làm căng mắt và gây khô và kích ứng mắt. Ánh sáng kém cũng có thể có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của mắt.
- Nhìn mờ và đau đầu. Mệt mỏi và kích ứng mắt có thể đi kèm với mờ mắt và đau đầu do công việc văn phòng kém.
- Hội chứng ống cổ tay. Các dấu hiệu cho thấy văn phòng của bạn có thể dẫn đến ống cổ tay bao gồm đau và sưng ở cổ tay và bàn tay, kèm theo tê hoặc ngứa ran.
- Căng thẳng cổ và vai. Cơ bắp bị căng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể khiến bạn cảm thấy bị méo, trên thực tế, điều này làm trầm trọng thêm các vấn đề và dẫn đến các vấn đề mới.
- Đau lưng Từ cổ đến lưng dưới, tư thế không tốt và hỗ trợ ghế văn phòng không đúng cách có thể dẫn đến đau lưng ngay cả khi bạn không ở văn phòng.
- Giảm năng suất. Nếu bạn nhận thấy rằng những ngày làm việc của mình ngày càng kém hiệu quả thì nguyên nhân có thể là do công thái học kém, vì cảm giác đau và khó chịu có thể khiến bạn rất mất tập trung.
- Mệt mỏi kéo dài Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, công thái học kém có thể gây ra vấn đề cho bạn. Ngồi trên ghế cả ngày chắc chắn không phải là cách tăng cường năng lượng.
Công thức là gì
Mặc dù không có gì có thể thay thế một cuộc tư vấn thực tế với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, nhưng có những nguồn chuyên gia tuyệt vời trên internet để giúp bạn chống lại tình trạng thái quá kém. Đôi khi giải pháp cho vấn đề này là nâng màn hình lên một inch hoặc lâu hơn hoặc đứng dậy và vươn vai mỗi giờ. Kiểm tra các tài nguyên này để biết thêm thông tin:
Bạn có ngồi vào bàn cả ngày không? Kỹ thuật của bạn để đối phó với chấn thương, cứng khớp và mệt mỏi là gì?
