No, „zabíjení“ se může zdát přehnané. Ale kdybych vám řekl, že dnes budeme hovořit o ergonomii, pravděpodobně byste toho nechali a přeskočili některé docela důležité informace. Pokud jste jako já a trávíte spoustu času sezením u stolu nebo prací na počítači, můžete mít dny, kdy máte pocit, že stárnete mnohem dříve, než se očekávalo.
Tyto bolesti na konci dne obvykle pocházejí ze dvou důvodů: špatně navržený kancelářský nábytek a vybavení a skutečnost, že sedíte v jedné poloze příliš dlouho. Ať už vaše domácí kancelář potřebuje změnu, nebo potřebujete změnit rutinu práce, existují určité signály, že něco musí dát.
7 běžných příznaků špatné ergonomie
- Oční únava a podráždění. Celodenní zírání na monitor může namáhat vaše oči a způsobit suchost a podráždění očí. Špatné osvětlení může mít také významný dopad na zdraví očí.
- Rozmazané vidění a bolesti hlavy. Únava a podráždění očí může být kvůli špatné ergonomii kanceláře doprovázeno rozmazaným viděním a bolestmi hlavy.
- Syndrom karpálního tunelu. Mezi příznaky, že vaše kancelář může vést ke karpálnímu tunelu, patří bolest a otok zápěstí a rukou, doprovázené necitlivostí nebo brněním.
- Napětí v oblasti krku a ramen. Napjaté svaly nejenže způsobují nepohodlí, ale mohou vám způsobit pocit zkreslené polohy, což ve skutečnosti zhoršuje problémy a vede k novým.
- Bolesti zad Od krku k dolní části zad může špatné držení těla a nesprávná podpora kancelářské židle vést k bolestem zad, i když nejste v kanceláři.
- Snížená produktivita. Pokud zjistíte, že jsou vaše dny stále méně produktivní, může být příčinou špatná ergonomie, protože bolest a nepohodlí mohou být velmi rušivé.
- Prodloužená únava Pokud se cítíte neustále unavení, může vám problémy dělat špatná ergonomie. Celý den sedět v křesle rozhodně není posilovačem energie.
Což je recept
Přestože skutečnou konzultaci se zdravotníkem nemůže nic nahradit, na internetu existují vynikající odborné zdroje, které vám pomohou v boji proti špatné ergonomii. Někdy je řešením tohoto problému zvednout monitor o palec nebo dva nebo vstát a protáhnout se každou hodinu. Další informace naleznete v těchto zdrojích:
Sedíte celý den u stolu? Jaké jsou vaše techniky pro řešení zranění, ztuhlosti a únavy?
