7 enkle (men meget effektive) måder at lindre stress for iværksættere på

Forfatter: Sandeep Rator

Succesfulde iværksættere er hyperaktive og arbejder til det yderste. Det burde være sådan.

I mange tilfælde har virksomhedsejere imidlertid for meget at lave, hvilket kan være belastende for dem. Hvis du også lever et nervøst liv, er det tid til at foretage en introspektion. Langsigtede stressende forhold kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred og i sidste ende din virksomhed.

I dagens indlæg vil jeg dele med dig syv effektive måder at håndtere dine stressniveauer på.

1. Prioriter dine opgaver

Iværksættere har ofte mange kedelige opgaver at udføre. Og når de forsøger at multitaske eller hurtigt skifte mellem flere opgaver, kan det stresse dem og forstyrre deres fornuft.

Derfor er det første trin i at lindre stress at liste alle dine nuværende opgaver og prioritere dem baseret på hastende karakter.

Bliv ikke hængt på din liste. Behold din ro og rangopgaver i henhold til deres betydning. Og fokuser derefter på en opgave ad gangen eller en gruppe relaterede opgaver.

Når du går gennem listen og gennemgår dine opgaver, vil du opdage, at stress ikke længere plager dig. Plus, prioritering af opgaver øger din produktivitet.

2. Delegeret for lastaflastning

At styre alle aspekter af din virksomhed og prøve at gøre det selv kan være en enorm byrde for dig. Og meget af dette kan undgås, hvis du delegerer opgaver, der ikke kræver din aktive deltagelse.

Identificer de ting, der kræver mere opmærksomhed, og overlad resten til de kompetente teammedlemmer. Du kan også outsource mindre vigtige job til freelancere eller virtuelle assistenter.

Delegering af mindre opgaver reducerer ikke kun din arbejdsbyrde, men det hjælper dig også med at fokusere mere af din kreativitet på at vokse din virksomhed og derved reducere stress.

3. Daglig træning.

At dyrke motion dagligt hjælper dig ikke kun med at holde dig i form, men det hjælper dig også med at undgå stress.

Uanset om du vælger cardio, løber et par miles eller jogger, kan det hjælpe dig med at håndtere din daglige stress. Selv lidt motion hver dag vil slappe af dine nerver.

Regelmæssig daglig motion er blevet observeret for at kontrollere vrede og angst. Så vælg den fysiske aktivitet, du nyder, gør det religiøst, og du vil føle dig opdateret til at gå på kontoret hver dag.

4. Øv meditation.

Daglige meditationssessioner kan hjælpe dig med at frigive negative eller stressende tanker. Beroliger dit sind og din krop og forbereder dig på trængsel og jag.

Under meditation bør du fokusere på at være til stede i nuet, tænke på dig selv, ikke om arbejde. Meditation renser dit sind for alle stressende antagelser og scenarier.

Og det gode ved meditation er, at du kan meditere overalt, selv på dit kontor. Du behøver ikke et roligt sted ved en doven flod for at observere dine tanker og fokusere på det positive. Nogle gange kan det bare have en positiv effekt på dit humør bare at tage en dyb indånding og slippe det.

5. Spis sund mad.

Ud over daglig motion og regelmæssig meditation er det at spise et nærende måltid endnu et skridt i retning af et sundt, stressfrit liv. En sund krop kan klare stress godt. Så i stedet for at bygge dit liv op omkring burgere og pommes frites, skal du inkludere nødder og korn i din kost.

Te virker også beroligende i stressede situationer, men for meget koffein vil gøre mere skade end gavn. Så grøn te kan være en sundere mulighed.

Se også i butikkerne efter naturlige kosttilskud, der kan erstatte chokoladebarer og is.

6. Find en hobby

Indstil en pause til dig selv, og tag en glad hobby for at holde din adrenalin i skak. Denne fritid er din mulighed for at gøre ting, som du måske ellers ikke kunne gøre på grund af din virksomhed.

Uanset om du vil blive kunstner eller lære en ny færdighed, vil tanken på at gøre noget nyt løfte dit humør. Du kan gå og spille golf med dine venner eller anvende dine grillfærdigheder til en familiefest. Ven, dine lidenskaber er vigtigere end du tror. Senere kan du gøre din hobby til en rentabel forretning.

Ved at fordybe dig i en hobby, vil du føle dig lykkeligere og mere afslappet end nogensinde.

7. Hold en pause

Sidst men ikke mindst, tag en pause!

Det er ikke en maskine, og du behøver ikke at oprette forbindelse til et job 24 × 7.

Du ved, at iværksættere ikke har råd til udbrændthed. Så ved, hvornår du skal kvæle, og hvornår du skal trække i ledningen. Og gør det.

Selv en 10-minutters pause kan opdatere dig og give dig et nyt perspektiv på, hvordan du løser dette problem på tavlen. Gå en tur, lyt til musik eller pakk til din ferie på Hawaii – alt efter hvad du foretrækker.

Pensamientos finales

Selvbevidsthed og disciplin spiller en central rolle i stresslindring. Ved, hvornår du skal stoppe. Identificer symptomerne på angst, og tag skridt til at undertrykke dem.

Prioriter dine opgaver, lær at delegere dem, og tag en pause. Tag dig tid til at have det sjovt, meditere, dyrke motion eller male et portræt. Gør hvad du kan for at lindre stress og komme i gang igen.

Og hvad med dig? Har du prøvet nogen strategier endnu? Del dem i kommentarerne. Jeg vil gerne vide om dem.