7 Einfache (aber sehr effektive) Möglichkeiten zum Stressabbau für Unternehmer

Verfasser: Sandeep Rator

Erfolgreiche Unternehmer sind hyperaktiv und arbeiten an ihre Grenzen. Es sollte so sein.

In vielen Fällen haben Unternehmer jedoch zu viele Dinge zu tun, was für sie stressig sein kann. Wenn auch Sie ein nervöses Leben führen, ist es Zeit für eine Selbstbeobachtung. Langfristig stressige Bedingungen können schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit und letztendlich für Ihr Unternehmen haben.

Im heutigen Beitrag werde ich Ihnen sieben effektive Möglichkeiten zur Kontrolle Ihres Stressniveaus vorstellen.

1. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben

Unternehmer müssen oft viele mühsame Aufgaben erledigen. Und wenn sie versuchen, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen oder schnell zwischen mehreren Aufgaben zu wechseln, kann dies sie belasten und ihre geistige Gesundheit stören.

Der erste Schritt zum Stressabbau besteht darin, alle Ihre aktuellen Aufgaben aufzulisten und sie nach Dringlichkeit zu priorisieren.

Lass dich nicht auf deine Liste setzen. Behalten Sie Ihre Gelassenheit und ordnen Sie Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit. Konzentrieren Sie sich dann jeweils auf eine Aufgabe oder eine Gruppe verwandter Aufgaben.

Wenn Sie die Liste durchgehen und Ihre Aufgaben überprüfen, werden Sie feststellen, dass Stress Sie nicht mehr verfolgt. Darüber hinaus erhöht die Priorisierung von Aufgaben Ihre Produktivität.

2. Delegierter zur Entlastung

Die Verwaltung aller Aspekte Ihres Unternehmens und der Versuch, dies selbst zu tun, können eine enorme Belastung für Sie sein. Vieles davon kann vermieden werden, wenn Sie Aufgaben delegieren, für die Sie nicht aktiv teilnehmen müssen.

Identifizieren Sie die Dinge, die die meiste Aufmerksamkeit erfordern, und überlassen Sie den Rest kompetenten Teammitgliedern. Sie können auch weniger wichtige Arbeiten an Freiberufler oder virtuelle Assistenten auslagern.

Durch das Delegieren kleinerer Aufgaben wird nicht nur Ihre Arbeitsbelastung verringert, sondern Sie können Ihre Kreativität auch stärker auf das Wachstum Ihres Unternehmens konzentrieren und so Stress reduzieren.

3. Tägliche Übung.

Tägliches Training hilft Ihnen nicht nur, fit zu bleiben, sondern auch, Stress zu vermeiden.

Egal, ob Sie sich für Cardio entscheiden, ein paar Kilometer laufen oder joggen, es kann Ihnen helfen, mit Ihrem täglichen Stress umzugehen. Sogar ein wenig Bewegung jeden Tag wird Ihre Nerven entspannen.

Es wurde beobachtet, dass regelmäßige tägliche Bewegung Ärger und Angst kontrollieren kann. Wählen Sie also die körperliche Aktivität, die Sie genießen, tun Sie dies religiös und Sie werden sich erfrischt fühlen, wenn Sie jeden Tag ins Büro gehen.

4. Übe Meditation.

Tägliche Meditationssitzungen können Ihnen helfen, negative / stressige Gedanken loszulassen. Es beruhigt Ihren Geist und Körper und bereitet Sie auf die Hektik vor.

Während der Meditation sollten Sie sich darauf konzentrieren, im Moment präsent zu sein, an sich selbst zu denken und nicht bei der Arbeit. Meditation befreit Ihren Geist von allen stressigen Annahmen und Szenarien.

Und das Gute an Meditation ist, dass Sie überall meditieren können, sogar in Ihrem Büro. Sie brauchen keinen ruhigen Ort an einem ruhigen Fluss, um Ihre Gedanken zu beobachten und sich auf das Positive zu konzentrieren. Manchmal kann es sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken, wenn Sie nur tief durchatmen und loslassen.

5. Essen Sie gesundes Essen.

Neben täglicher Bewegung und regelmäßiger Meditation ist das Essen einer nahrhaften Mahlzeit ein weiterer Schritt in Richtung eines gesunden, stressfreien Lebens. Ein gesunder Körper kann gut mit Stress umgehen. Anstatt Ihr Leben auf Hamburger und Pommes aufzubauen, sollten Sie Nüsse und Getreide in Ihre Ernährung aufnehmen.

Tee wirkt auch in Stresssituationen beruhigend, aber zu viel Koffein schadet mehr als es nützt. Grüner Tee könnte also eine gesündere Option sein.

Suchen Sie auch in Geschäften nach natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die Schokoriegel und Eiscreme ersetzen können.

6. Finden Sie ein Hobby

Nehmen Sie sich eine Auszeit und nehmen Sie ein unbeschwertes Hobby auf, um Ihr Adrenalin in Schach zu halten. Diese Freizeit ist Ihre Gelegenheit, Dinge zu tun, die Sie sonst aufgrund Ihres Geschäfts nicht tun könnten.

Egal, ob Sie Künstler werden oder eine neue Fähigkeit erlernen möchten, der bloße Gedanke, etwas Neues zu tun, wird Ihre Stimmung heben. Sie können mit Ihren Freunden wandern und Golf spielen oder Ihre Grillfähigkeiten auf eine Familienfeier anwenden. Mein Freund, deine Leidenschaften sind wichtiger als du denkst. Später können Sie Ihr Hobby in ein profitables Geschäft verwandeln.

Wenn Sie in ein Hobby eintauchen, fühlen Sie sich glücklicher und entspannter als je zuvor.

7. Machen Sie eine Pause

Machen Sie zu guter Letzt eine Pause!

Sie sind keine Maschine und müssen keine Verbindung zu einem 24 × 7-Job herstellen.

Sie wissen, Unternehmer können sich Burnout nicht leisten. Wissen Sie also, wann Sie ersticken und wann Sie an der Schnur ziehen müssen. Und TU es.

Selbst eine Pause von 10 Minuten kann Sie erfrischen und Ihnen eine neue Perspektive geben, wie Sie dieses Problem an der Tafel lösen können. Gehen Sie spazieren, hören Sie Musik oder packen Sie Ihre Koffer für Ihren Hawaii-Urlaub, je nachdem, was Sie bevorzugen.

Abschließende Gedanken

Selbstbewusstsein und Disziplin spielen eine Schlüsselrolle beim Stressabbau. Wissen, wann man aufhört. Identifizieren Sie die Angstsymptome und ergreifen Sie Maßnahmen, um sie zu unterdrücken.

Priorisieren Sie Ihre Aufgaben, lernen Sie, sie zu delegieren, und machen Sie eine Pause. Nehmen Sie sich Zeit, um Spaß zu haben, zu meditieren, Sport zu treiben oder ein Porträt zu malen. Tun Sie alles, um Stress abzubauen und wieder aktiv zu werden.

Und was ist mit dir? Haben Sie schon Strategien ausprobiert? Bitte teilen Sie sie in den Kommentaren. Ich würde gerne davon erfahren.