Yah, “membunuh” mungkin tampak berlebihan. Tetapi jika saya memberi tahu Anda bahwa hari ini kita akan berbicara tentang ergonomi, Anda mungkin akan mengabaikannya dan melewatkan beberapa informasi yang cukup penting. Jika Anda seperti saya dan menghabiskan banyak waktu duduk di meja Anda atau bekerja di depan komputer Anda, Anda mungkin memiliki hari-hari ketika Anda merasa seperti Anda bertambah tua jauh lebih awal dari yang diharapkan.
Rasa sakit di penghujung hari ini biasanya datang dari dua alasan: perabot dan peralatan kantor yang dirancang dengan buruk, dan fakta bahwa Anda telah duduk dalam satu posisi terlalu lama. Apakah kantor rumah Anda memerlukan perubahan atau Anda perlu mengubah rutinitas kerja Anda, ada beberapa tanda yang harus diberikan.
7 gejala umum dari ergonomi yang buruk
- Kelelahan dan iritasi mata. Menatap monitor sepanjang hari dapat membuat mata Anda tegang dan menyebabkan mata kering dan iritasi. Pencahayaan yang buruk juga dapat berdampak signifikan pada kesehatan mata.
- Penglihatan kabur dan sakit kepala. Kelelahan dan iritasi mata dapat disertai dengan penglihatan kabur dan sakit kepala karena ergonomi kantor yang buruk.
- Sindrom terowongan karpal. Tanda-tanda bahwa kantor Anda dapat menyebabkan terowongan karpal termasuk rasa sakit dan bengkak di pergelangan tangan dan tangan, disertai dengan mati rasa atau kesemutan.
- Ketegangan di leher dan bahu. Otot yang tegang tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi juga dapat membuat Anda merasa dalam posisi terdistorsi, yang pada kenyataannya memperburuk masalah dan menyebabkan masalah baru.
- Nyeri punggung Dari leher hingga punggung bawah, postur tubuh yang buruk dan penyangga kursi kantor yang tidak tepat dapat menyebabkan sakit punggung bahkan saat Anda tidak berada di kantor.
- Produktivitas menurun. Jika Anda merasa hari-hari Anda menjadi semakin tidak produktif, ergonomi yang buruk mungkin menjadi penyebabnya, karena rasa sakit dan ketidaknyamanan bisa sangat mengganggu.
- Kelelahan yang berkepanjangan. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, ergonomi yang buruk dapat menyebabkan masalah Anda. Duduk di kursi sepanjang hari jelas bukan penambah energi.
Yang mana resepnya?
Meskipun tidak ada yang dapat menggantikan konsultasi yang sebenarnya dengan profesional kesehatan, ada sumber daya ahli yang sangat baik di internet untuk membantu Anda memerangi ergonomi yang buruk. Terkadang solusi untuk masalah ini adalah dengan menaikkan monitor satu atau dua inci atau bangun dan meregangkan setiap jam. Lihat sumber daya ini untuk informasi lebih lanjut:
Apakah Anda duduk di meja sepanjang hari? Apa teknik Anda untuk menangani cedera, kekakuan, dan kelelahan?
