Tác giả: Sandeep Rator
Các doanh nhân thành công rất hiếu động và làm việc có giới hạn. Nó phải là như vậy.
Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, chủ doanh nghiệp có quá nhiều việc phải làm, có thể gây căng thẳng cho họ. Nếu bạn cũng đang sống một cuộc sống lo lắng, thì đã đến lúc bạn phải thực hiện một số hoạt động tìm hiểu nội tâm. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn và cuối cùng là công việc kinh doanh của bạn.
Trong bài viết hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với bạn XNUMX cách hiệu quả để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn.
1. Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho nhiệm vụ của bạn
Các doanh nhân thường có nhiều nhiệm vụ tẻ nhạt phải hoàn thành. Và khi họ cố gắng đa nhiệm hoặc nhanh chóng chuyển đổi giữa nhiều nhiệm vụ, điều đó có thể khiến họ căng thẳng và làm gián đoạn sự tỉnh táo của họ.
Do đó, bước đầu tiên để giải tỏa căng thẳng là liệt kê tất cả các nhiệm vụ hiện tại của bạn và sắp xếp thứ tự ưu tiên dựa trên mức độ khẩn cấp.
Đừng để bị treo trong danh sách của bạn. Giữ bình tĩnh và xếp hạng các nhiệm vụ theo mức độ quan trọng của chúng. Và sau đó tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm hoặc một nhóm các nhiệm vụ liên quan.
Khi xem qua danh sách và xem xét các nhiệm vụ của mình, bạn sẽ thấy rằng căng thẳng không còn đeo bám bạn nữa. Thêm vào đó, việc sắp xếp thứ tự ưu tiên sẽ làm tăng năng suất của bạn.
2. Ủy nhiệm giảm tải
Quản lý tất cả các khía cạnh của doanh nghiệp và cố gắng tự mình thực hiện nó có thể là một gánh nặng rất lớn đối với bạn. Và phần lớn điều này có thể tránh được nếu bạn ủy thác các nhiệm vụ không yêu cầu sự tham gia tích cực của bạn.
Xác định những điều cần chú ý nhất và giao phần còn lại cho các thành viên trong nhóm có năng lực. Bạn cũng có thể thuê ngoài các công việc ít quan trọng hơn cho các dịch giả tự do hoặc trợ lý ảo.
Việc ủy thác những nhiệm vụ nhỏ không chỉ giúp giảm bớt khối lượng công việc mà còn giúp bạn tập trung nhiều hơn sức sáng tạo vào việc phát triển doanh nghiệp của mình, từ đó giảm bớt căng thẳng.
3. Tập thể dục hàng ngày.
Tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn giúp bạn tránh được căng thẳng.
Cho dù bạn chọn tập cardio, chạy vài dặm hay chạy bộ, nó đều có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng hàng ngày. Ngay cả một chút tập thể dục mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn thư giãn thần kinh.
Tập thể dục thường xuyên hàng ngày đã được quan sát để kiểm soát sự tức giận và lo lắng. Vì vậy, hãy chọn hoạt động thể chất mà bạn yêu thích, thực hiện nó một cách tôn giáo và bạn sẽ cảm thấy sảng khoái để đến văn phòng mỗi ngày.
4. Thực hành thiền định.
Các buổi thiền định hàng ngày có thể giúp bạn giải phóng những suy nghĩ tiêu cực hoặc căng thẳng. Làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn và chuẩn bị cho bạn cho cuộc sống hối hả và nhộn nhịp.
Trong lúc thiền, bạn nên tập trung vào sự hiện diện trong thời điểm này, nghĩ về bản thân, không phải về công việc. Thiền giúp bạn xóa tan mọi giả định và tình huống căng thẳng.
Và điều tuyệt vời của thiền là bạn có thể thiền ở bất cứ đâu, ngay cả trong văn phòng của bạn. Bạn không cần một nơi thanh bình bên dòng sông lười biếng để quan sát suy nghĩ của mình và tập trung vào điều tích cực. Đôi khi chỉ cần hít thở sâu và thả lỏng nó có thể có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn.
5. Ăn những thực phẩm lành mạnh.
Ngoài việc tập thể dục hàng ngày và thiền định thường xuyên, ăn một bữa ăn bổ dưỡng là một bước khác để hướng tới một cuộc sống lành mạnh, không căng thẳng. Một cơ thể khỏe mạnh mới có thể xử lý tốt căng thẳng. Vì vậy, thay vì xây dựng cuộc sống của bạn xung quanh bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên, hãy bao gồm các loại hạt và ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn.
Trà cũng có tác dụng làm dịu tinh thần trong những tình huống căng thẳng, nhưng quá nhiều caffeine sẽ gây hại nhiều hơn lợi. Vì vậy, trà xanh có thể là một lựa chọn lành mạnh hơn.
Ngoài ra, hãy tìm các loại thực phẩm chức năng tự nhiên có thể thay thế kem và thanh sô cô la tại các cửa hàng.
6. Tìm một sở thích
Dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân và thực hiện một sở thích thú vị để duy trì lượng adrenaline của bạn. Thời gian rảnh rỗi này là cơ hội để bạn làm những việc mà bạn có thể không làm được vì công việc kinh doanh của mình.
Cho dù bạn muốn trở thành một nghệ sĩ hay học một kỹ năng mới, chỉ cần ý nghĩ làm một điều gì đó mới sẽ nâng cao tinh thần của bạn. Bạn có thể đi bộ và chơi gôn với bạn bè hoặc áp dụng kỹ năng nướng thịt của mình vào bữa tiệc gia đình. Bạn à, những đam mê của bạn quan trọng hơn bạn nghĩ. Sau đó, bạn có thể biến sở thích của mình thành một công việc kinh doanh có lãi.
Bằng cách đắm mình vào một sở thích, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn bao giờ hết.
7. Hãy nghỉ ngơi
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy nghỉ ngơi!
Nó không phải là một cái máy và bạn không cần phải kết nối với một công việc 24 × 7.
Bạn biết rằng các doanh nhân không thể đủ khả năng để kiệt sức. Vì vậy, hãy biết khi nào thì bị sặc và khi nào thì nên kéo dây. Và làm nó.
Ngay cả 10 phút giải lao cũng có thể làm mới bạn và cho bạn một cái nhìn mới về cách giải quyết vấn đề này trên bàn cờ. Đi dạo, nghe nhạc hoặc chuẩn bị cho kỳ nghỉ Hawaii của bạn, tùy theo sở thích của bạn.
Chung kết Pensamientos
Tự nhận thức và kỷ luật đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng. Biết khi nào nên dừng lại. Xác định các triệu chứng của lo lắng và thực hiện các bước để ngăn chặn chúng.
Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các nhiệm vụ của bạn, học cách ủy quyền chúng và nghỉ ngơi. Dành thời gian để vui chơi, thiền, tập thể dục hoặc vẽ chân dung. Làm bất cứ điều gì bạn có thể để giảm bớt căng thẳng và trở lại hành động.
Còn bạn thì sao? Bạn đã thử bất kỳ chiến lược nào chưa? Chia sẻ chúng trong bình luận. Tôi muốn biết về chúng.
Ảnh của Andrea Piaquadio in Pexels
Đăng ký nhận bản tin Bổ ích Doanh nghiệp Nhỏ
Và nhận mẫu kế hoạch tiếp thị một trang miễn phí.
