Okay, „Töten“ scheint eine Strecke zu sein. Aber wenn ich Ihnen sagen würde, dass wir heute über Ergonomie sprechen werden, würden Sie wahrscheinlich darauf verzichten und einige ziemlich wichtige Informationen überspringen. Wenn Sie wie ich sind und viel Zeit damit verbringen, an Ihrem Schreibtisch zu sitzen oder an Ihrem Computer zu arbeiten, haben Sie möglicherweise Tage, an denen Sie das Gefühl haben, viel früher als geplant zu altern.
Diese Schmerzen am Ende des Tages haben normalerweise zwei Gründe: schlecht gestaltete Büromöbel und -ausstattung und die Tatsache, dass Sie zu lange in einer Position gesessen haben. Unabhängig davon, ob Ihr Home Office renovierungsbedürftig ist oder Sie Ihre Arbeitsroutine ändern müssen, gibt es einige verräterische Anzeichen dafür, dass etwas zu geben ist.
7 häufige Symptome einer schlechten Ergonomie
- Augenbelastung und Augenreizung. Wenn Sie den ganzen Tag auf den Monitor schauen, können Ihre Augen belastet werden und Ihre Augen können trocken und gereizt werden. Schlechte Beleuchtung kann auch erhebliche Auswirkungen auf die Augengesundheit haben.
- Verschwommenes Sehen und Kopfschmerzen. Augenbelastung und Reizung können aufgrund der schlechten Ergonomie des Büros mit verschwommenem Sehen und Kopfschmerzen einhergehen.
- Karpaltunnelsyndrom. Anzeichen dafür, dass Ihr Büro zu einem Karpaltunnel führt, sind Schmerzen und Schwellungen in Ihren Handgelenken und Händen, begleitet von Taubheitsgefühl oder Kribbeln.
- Spannung im Nacken und an den Schultern. Verspannte Muskeln verursachen nicht nur Beschwerden, sie können auch dazu führen, dass Sie in einer verzerrten Position sitzen, was Probleme verschlimmert und zu neuen führt.
- Rückenschmerzen. Vom Nacken bis zum unteren Rücken können eine schlechte Körperhaltung und eine unzureichende Unterstützung des Bürostuhls zu Rückenschmerzen führen, selbst wenn Sie nicht im Büro sind.
- Verminderte Produktivität. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Tage immer weniger produktiv werden, kann eine schlechte Ergonomie die Ursache sein, da Schmerzen und Beschwerden sehr ablenken können.
- Längere Müdigkeit. Wenn Sie sich ständig müde fühlen, kann eine schlechte Ergonomie Ihre Probleme verursachen. Den ganzen Tag auf einem Stuhl zu sitzen ist definitiv kein Energie-Booster.
Was ist das Rezept?
Während nichts eine echte Konsultation eines medizinischen Fachpersonals ersetzen kann, gibt es im Internet einige ausgezeichnete Expertenressourcen, die Ihnen bei der Bekämpfung einer schlechten Ergonomie helfen. Manchmal besteht die Lösung für dieses Problem darin, den Monitor um einige Zentimeter anzuheben oder stündlich aufzustehen und sich zu dehnen. Weitere Informationen finden Sie in diesen Ressourcen:
Sitzen Sie den ganzen Tag am Tisch? Was sind Ihre Techniken im Umgang mit Verletzungen, Steifheit und Müdigkeit?
