Pengarang: Sandeep Rator
Pengusaha sukses adalah orang yang hiperaktif dan bekerja hingga batasnya. Seharusnya seperti itu.
Namun, dalam banyak kasus, pemilik bisnis memiliki terlalu banyak hal yang harus dilakukan, yang dapat membuat mereka stres. Jika Anda juga menjalani kehidupan yang gugup, inilah saatnya untuk melakukan introspeksi. Kondisi stres jangka panjang dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda dan pada akhirnya bisnis Anda.
Dalam posting hari ini, saya akan berbagi dengan Anda tujuh cara efektif untuk mengelola tingkat stres Anda.
1. Prioritaskan tugas Anda
Pengusaha sering harus menyelesaikan banyak tugas yang membosankan. Dan ketika mereka mencoba untuk melakukan banyak tugas atau dengan cepat beralih di antara banyak tugas, itu dapat membuat mereka stres dan mengganggu kewarasan mereka.
Oleh karena itu, langkah pertama dalam menghilangkan stres adalah membuat daftar semua tugas Anda saat ini dan memprioritaskannya berdasarkan urgensi.
Jangan terpaku pada daftar Anda. Pertahankan ketenangan Anda dan beri peringkat tugas sesuai dengan kepentingannya. Dan kemudian fokus pada satu tugas pada satu waktu atau sekelompok tugas terkait.
Saat Anda menelusuri daftar dan meninjau tugas Anda, Anda akan menemukan bahwa stres tidak lagi mengganggu Anda. Plus, memprioritaskan tugas akan meningkatkan produktivitas Anda.
2. Delegasi pembebasan beban
Mengelola semua aspek bisnis Anda dan mencoba melakukannya sendiri dapat menjadi beban besar bagi Anda. Dan banyak dari ini dapat dihindari jika Anda mendelegasikan tugas yang tidak memerlukan partisipasi aktif Anda.
Identifikasi hal-hal yang membutuhkan perhatian lebih dan serahkan sisanya kepada anggota tim yang kompeten. Anda juga dapat mengalihdayakan pekerjaan yang kurang penting kepada pekerja lepas atau asisten virtual.
Mendelegasikan tugas-tugas kecil tidak hanya akan mengurangi beban kerja Anda, tetapi juga akan membantu Anda lebih memfokuskan kreativitas Anda untuk mengembangkan bisnis Anda, sehingga mengurangi stres.
3. Olah raga harian.
Berolahraga setiap hari tidak hanya akan membantu Anda tetap bugar, tetapi juga membantu Anda menghindari stres.
Apakah Anda memilih cardio, lari beberapa mil, atau joging, itu dapat membantu Anda mengatasi stres harian Anda. Bahkan sedikit olahraga setiap hari akan mengendurkan saraf Anda.
Olahraga rutin setiap hari telah diamati untuk mengendalikan kemarahan dan kecemasan. Jadi, pilihlah aktivitas fisik yang Anda sukai, lakukan dengan religius dan Anda akan merasa segar untuk pergi ke kantor setiap hari.
4. Berlatih meditasi.
Sesi meditasi harian dapat membantu Anda melepaskan pikiran negatif atau stres. Menenangkan pikiran dan tubuh Anda dan mempersiapkan Anda untuk keramaian dan hiruk pikuk.
Selama meditasi, Anda harus fokus untuk hadir pada saat ini, memikirkan diri sendiri, bukan tentang pekerjaan. Meditasi menjernihkan pikiran Anda dari semua asumsi dan skenario yang membuat stres.
Dan hal yang hebat tentang meditasi adalah Anda dapat bermeditasi di mana saja, bahkan di kantor Anda. Anda tidak perlu tempat yang tenang di tepi sungai malas untuk mengamati pikiran Anda dan fokus pada hal positif. Terkadang hanya menarik napas dalam-dalam dan melepaskannya dapat memberikan efek positif pada suasana hati Anda.
5. Makan makanan sehat.
Selain olahraga setiap hari dan meditasi teratur, makan makanan bergizi adalah langkah lain menuju kehidupan yang sehat dan bebas stres. Tubuh yang sehat dapat mengatasi stres dengan baik. Jadi, alih-alih membangun hidup Anda di sekitar burger dan kentang goreng, sertakan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam makanan Anda.
Teh juga memiliki efek menenangkan dalam situasi stres, tetapi terlalu banyak kafein akan lebih berbahaya daripada baik. Jadi teh hijau mungkin menjadi pilihan yang lebih sehat.
Juga, cari di toko suplemen makanan alami yang dapat menggantikan cokelat batangan dan es krim.
6. Temukan hobi
Tetapkan waktu istirahat untuk diri sendiri dan lakukan hobi yang menyenangkan untuk menjaga adrenalin Anda tetap terkendali. Waktu luang ini adalah kesempatan Anda untuk melakukan hal-hal yang mungkin tidak dapat Anda lakukan karena bisnis Anda.
Apakah Anda ingin menjadi seniman atau mempelajari keterampilan baru, hanya dengan memikirkan melakukan sesuatu yang baru akan mengangkat semangat Anda. Anda dapat berjalan dan bermain golf dengan teman-teman Anda, atau menerapkan keterampilan barbekyu Anda ke pesta keluarga. Sobat, gairah hidup Anda lebih penting daripada yang Anda pikirkan. Nantinya, Anda bisa mengubah hobi menjadi bisnis yang menguntungkan.
Dengan membenamkan diri dalam hobi, Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih santai dari sebelumnya.
7. Istirahatlah
Terakhir, istirahatlah!
Ini bukan mesin dan Anda tidak perlu terhubung ke pekerjaan 24 × 7.
Anda tahu bahwa pengusaha tidak mampu mengatasi kelelahan. Jadi ketahuilah kapan harus tersedak dan kapan harus menarik kabelnya. Dan lakukanlah.
Bahkan istirahat 10 menit dapat menyegarkan Anda dan memberi Anda perspektif baru tentang cara menyelesaikan masalah ini di papan tulis. Berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau berkemas untuk liburan Hawaii Anda – mana pun yang Anda inginkan.
Final Pensamientos
Kesadaran diri dan disiplin memainkan peran kunci dalam menghilangkan stres. Tahu kapan harus berhenti. Identifikasi gejala kecemasan dan ambil langkah-langkah untuk menekannya.
Prioritaskan tugas Anda, belajar mendelegasikannya, dan istirahat. Luangkan waktu untuk bersenang-senang, bermeditasi, berolahraga, atau melukis potret. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk menghilangkan stres dan kembali beraksi.
Dan bagaimana denganmu? Sudahkah Anda mencoba strategi apa pun? Bagikan di komentar. Saya ingin tahu tentang mereka.
Foto oleh Andrea Piaquadio dari Pexels
Daftar untuk buletin Api Unggun Usaha Kecil
Dan dapatkan template rencana pemasaran satu halaman gratis.
