אוקיי, “הרג” אולי נראה כמו מתיחה. אבל אם הייתי אומר לך שהיום נדבר על ארגונומיה, אתה בטח תעלול אותה ותדלג על מידע די חשוב. אם אתה כמוני ומבלה זמן רב בישיבה ליד שולחן העבודה שלך או בעבודה במחשב שלך, יתכן ויש לך ימים שבהם אתה מרגיש שאתה מזדקן הרבה לפני המתוכנן.
כאבים בסוף היום נובעים בדרך כלל משתי סיבות: ריהוט משרדי וציוד משרדי מעוצבים, והעובדה שאתה יושב זמן רב יותר מדי זמן. בין אם המשרד הביתי שלכם זקוק לשיפוץ ובין אם עליכם לשנות את שגרת העבודה שלכם, ישנם כמה סימנים מובהקים שמשהו צריך לתת.
7 תסמינים שכיחים של ארגונומיה לקויה
- מתח בעיניים וגירוי בעיניים. התבוננות במוניטור כל היום עלולה למתוח את העיניים ולגרום ליובש וגירוי בעיניים. גם לתאורה לקויה יכולה להיות השפעה משמעותית על בריאות העיניים.
- ראייה מטושטשת וכאבי ראש. מאמץ בעיניים וגירוי יכולים להיות מלווים בראייה מטושטשת וכאבי ראש בגלל ארגונומיה לקויה של המשרד.
- תסמונת המנהרה הקרפלית. סימנים לכך שמשרדך עשוי להוביל למנהרה קרפלית כוללים כאבים ונפיחות בפרקי כף היד ובידיים, מלווים בחוסר תחושה או עקצוץ.
- מתח בצוואר ובכתפיים. שרירים מתוחים לא רק גורמים לאי נוחות, הם יכולים לגרום לך לשבת במצב מעוות, מה שלמעשה מחמיר בעיות ומוביל לבעיות חדשות.
- כאב גב. מהצוואר ועד לגב התחתון, יציבה לקויה ותמיכה לא מספקת בכיסאות משרדים עלולים לגרום לכאבי גב גם כשלא במשרד.
- הפחתת התפוקה. אם אתה מבחין כי הימים שלך הולכים ומשתכללים פחות ופחות, ארגונומיה לקויה עשויה להיות הסיבה, מכיוון שכאב ואי נוחות יכולים להסיח את הדעת.
- עייפות ממושכת. אם אתה מרגיש עייף כל הזמן, ארגונומיה לקויה עלולה לגרום לבעיות שלך. לשבת על הכיסא כל היום זה בהחלט לא מגבר אנרגיה.
מה המתכון?
אמנם שום דבר לא יכול להחליף התייעצות אמיתית עם איש מקצוע בתחום הבריאות, אך ישנם כמה מקורות מומחים מצוינים באינטרנט שיעזרו לך להילחם בארגונומיה לקויה. לפעמים, הפתרון לבעיה זו הוא להרים את המסך כמה סנטימטרים או לקום ולהתמתח כל שעה. עיין במשאבים אלה למידע נוסף:
אתה יושב ליד השולחן כל היום? מהן הטכניקות שלך להתמודדות עם פציעות, נוקשות ועייפות?
