7 preprostih (a zelo učinkovitih) načinov za lajšanje stresa za podjetnike

Avtor: Sandeep Rator

Uspešni podjetniki so hiperaktivni in delajo do skrajnosti. Tako bi moralo biti.

Vendar imajo v mnogih primerih lastniki podjetij preveč stvari, ki jih lahko obremenjujejo. Če imate tudi živčno življenje, je čas, da se malo zamislite. Dolgotrajna stresna stanja imajo lahko resne posledice za vaše zdravje in nazadnje za vaše podjetje.

V današnji objavi bom z vami delil sedem učinkovitih načinov za obvladovanje ravni stresa.

1. Dajte prednost svojim nalogam

Podjetniki morajo pogosto opraviti številne dolgočasne naloge. In ko poskušajo opravljati več nalog ali hitro preklapljati med več nalogami, jih to lahko obremenjuje in moti njihovo zdravo pamet.

Zato je prvi korak pri lajšanju stresa, da naštejete vse svoje trenutne naloge in jih po nujnosti razvrstite po prioritetah.

Ne zadržujte se na svojem seznamu. Ohranite zbranost in uvrstite naloge glede na njihov pomen. Nato se osredotočite na eno nalogo ali na skupino sorodnih nalog.

Ko greste po seznamu in pregledate svoje naloge, boste ugotovili, da vas stres ne muči več. Poleg tega bo prednostna naloga povečala vašo produktivnost.

2. Delegat razbremenitve tovora

Upravljanje vseh vidikov vašega podjetja in poskušanje, da to storite sami, vam lahko predstavlja veliko breme. In veliko tega se lahko izognete, če prenesete naloge, ki ne zahtevajo vašega aktivnega sodelovanja.

Določite stvari, ki potrebujejo več pozornosti, ostalo pa prepustite pristojnim članom ekipe. Manj pomembna delovna mesta lahko oddate tudi zunanjim sodelavcem ali virtualnim pomočnikom.

Prenos manjših nalog ne bo le zmanjšal vaše delovne obremenitve, temveč vam bo tudi pomagal, da svojo ustvarjalnost osredotočite na rast svojega podjetja in s tem zmanjšate stres.

3. Vsakodnevna vadba.

Vsakodnevna vadba vam ne bo pomagala le ostati v formi, temveč se vam bo tudi izognila stresu.

Ne glede na to, ali se odločite za kardio, pretečete nekaj kilometrov ali tečete, vam lahko pomaga pri obvladovanju vsakodnevnega stresa. Tudi majhna vadba vsak dan vam bo sprostila živce.

Za nadzor jeze in tesnobe so opazili redno dnevno vadbo. Zato izberite telesno dejavnost, v kateri uživate, delajte jo versko in počutili se boste sveže, če boste vsak dan hodili v pisarno.

4. Vadite meditacijo.

Dnevne meditacije vam lahko pomagajo sprostiti negativne ali stresne misli. Pomirja vaš um in telo ter vas pripravlja na vrvež.

Med meditacijo se morate osredotočiti na prisotnost v trenutku, razmišljati o sebi, ne o delu. Meditacija vam očisti vse stresne predpostavke in scenarije.

Odlična stvar meditacije je, da lahko meditirate kjer koli, tudi v pisarni. Ne potrebujete mirnega kotička ob leni reki, da opazujete svoje misli in se osredotočite na pozitivno. Včasih lahko samo globoko vdihnete in popustite, kar pozitivno vpliva na vaše razpoloženje.

5. Jejte zdravo hrano.

Poleg vsakodnevne vadbe in redne meditacije je uživanje hranljivega obroka še en korak k zdravemu življenju brez stresa. Zdravo telo dobro prenaša stres. Zato namesto da svoje življenje gradite okoli burgerjev in pomfrija, v svojo prehrano vključite oreščke in zrna.

Čaj deluje tudi pomirjujoče v stresnih situacijah, vendar bo preveč kofeina naredilo več škode kot koristi. Torej je lahko zeleni čaj bolj zdrava možnost.

V trgovinah poiščite tudi naravne prehranske dodatke, ki lahko nadomestijo čokoladne ploščice in sladoled.

6. Poišči si hobi

Določite si čas odmora in si privoščite veseli hobi, da boste obvladali adrenalin. Ta prosti čas je vaša priložnost, da delate stvari, ki jih drugače zaradi posla morda ne bi zmogli.

Ne glede na to, ali želite postati umetnik ali se naučiti nove veščine, vas bo samo misel, da bi naredili nekaj novega, dvignila vaše razpoloženje. S prijatelji se lahko sprehodite in igrate golf ali pa svoje znanje žara uporabite na družinski zabavi. Prijatelj, tvoje strasti so pomembnejše, kot si misliš. Kasneje lahko svoj hobi spremenite v donosen posel.

Če se potopite v hobi, se boste počutili srečnejše in bolj sproščeno kot kdaj koli prej.

7. Vzemite si odmor

Ne nazadnje si vzemite odmor!

To ni stroj in vam se ni treba povezati z delom 24 × 7.

Veste, da si podjetniki ne morejo privoščiti izgorelosti. Torej veste, kdaj se zadušiti in kdaj potegniti za kabel. In naredi to.

Tudi 10-minutni odmor vas lahko osveži in vam da nov pogled na to, kako rešiti to težavo na tabli. Sprehodite se, poslušajte glasbo ali se spakirajte za svoje havajske počitnice, kar vam je ljubše.

Pensamientos finales

Samozavedanje in disciplina igrata ključno vlogo pri lajšanju stresa. Vedite, kdaj se ustaviti. Prepoznajte simptome tesnobe in jih ukrepajte.

Dajte prednost svojim nalogam, naučite se jih prenesti in si vzemite odmor. Vzemite si čas za zabavo, meditacijo, telovadbo ali naslikajte portret. Naredite vse, da zmanjšate stres in se vrnete v akcijo.

In kaj pa ti? Ste že preizkusili kakšno strategijo? Delite jih v komentarjih. Rad bi vedel o njih.