7 jednoduchých (ale velmi efektivních) způsobů, jak zmírnit stres pro podnikatele

Autor: Sandeep Rator

Úspěšní podnikatelé jsou hyperaktivní a pracují na maximum. Mělo by to tak být.

V mnoha případech však majitelé firem mají příliš mnoho práce, což pro ně může být stresující. Pokud také vedete nervózní život, je načase provést nějakou introspekci. Dlouhodobé stresové podmínky mohou mít vážné důsledky pro vaše zdraví a nakonec i pro vaše podnikání.

V dnešním příspěvku se s vámi podělím o sedm účinných způsobů, jak zvládat hladinu stresu.

1. Upřednostněte své úkoly

Podnikatelé mají často mnoho únavných úkolů. A když se snaží dělat více úkolů nebo rychle přepínat mezi více úkoly, může je to vystresovat a narušit jejich zdravý rozum.

Prvním krokem ke zmírnění stresu je proto seznam všech vašich aktuálních úkolů a stanovení priorit podle naléhavosti.

Nenechte se zavěsit na svůj seznam. Udržujte klid a pořadí úkolů podle jejich důležitosti. A pak se soustřeďte na jeden úkol najednou nebo na skupinu souvisejících úkolů.

Když procházíte seznam a kontrolujete své úkoly, zjistíte, že vás stres už neuživí. Stanovení prioritních úkolů navíc zvýší vaši produktivitu.

2. Delegát odlehčení zátěže

Řídit všechny aspekty svého podnikání a snažit se to dělat sám pro sebe může být obrovská zátěž. A hodně z toho se dá vyhnout, pokud delegujete úkoly, které nevyžadují vaši aktivní účast.

Identifikujte věci, které vyžadují více pozornosti, a zbytek nechte na kompetentních členech týmu. Méně důležité úlohy můžete také zadávat externím pracovníkům nebo virtuálním asistentům.

Delegování drobných úkolů nejen sníží vaši pracovní zátěž, ale také vám pomůže soustředit více vaší kreativity na růst vašeho podnikání, a tím sníží stres.

3. Denní cvičení.

Cvičení denně vám nejen pomůže zůstat ve formě, ale také vám pomůže vyhnout se stresu.

Ať už si vyberete kardio, zaběhnete pár kilometrů nebo běháte, může vám to pomoci zvládnout každodenní stres. I malé cvičení každý den uvolní vaše nervy.

Bylo pozorováno pravidelné každodenní cvičení, které ovládá hněv a úzkost. Vyberte si tedy fyzickou aktivitu, která vás baví, dělejte ji nábožensky a budete se cítit svěží, když budete každý den chodit do kanceláře.

4. Cvičte meditaci.

Denní meditační sezení vám může pomoci uvolnit negativní nebo stresující myšlenky. Uklidní vaši mysl i tělo a připraví vás na shon.

Během meditace byste se měli soustředit na přítomnost v daném okamžiku, myslet na sebe, ne na práci. Meditace vyčistí vaši mysl od všech stresujících předpokladů a scénářů.

A skvělé na meditaci je, že můžete meditovat kdekoli, dokonce i ve své kanceláři. K pozorování svých myšlenek a soustředění se na to pozitivní nepotřebujete klidné místo u líné řeky. Někdy může mít jen hluboký nádech a jeho uvolnění pozitivní vliv na vaši náladu.

5. Jezte zdravá jídla.

Kromě každodenního cvičení a pravidelné meditace je konzumace výživného jídla dalším krokem ke zdravému životu bez stresu. Zdravé tělo zvládá stres dobře. Místo toho, abyste svůj život stavěli na hamburgerech a hranolkách, zařaďte do svého jídelníčku ořechy a obilí.

Čaj má také uklidňující účinek ve stresových situacích, ale příliš mnoho kofeinu nadělá více škody než užitku. Zelený čaj by tedy mohl být zdravější volbou.

Podívejte se také v obchodech na přírodní doplňky stravy, které mohou nahradit čokoládové tyčinky a zmrzlinu.

6. Najděte si koníček

Udělejte si přestávku a věnujte se radostnému koníčku, abyste udrželi adrenalin na uzdě. Tento volný čas je vaší příležitostí dělat věci, které byste jinak kvůli svému podnikání možná nezvládli.

Ať už se chcete stát umělcem nebo se naučit nové dovednosti, pouhá myšlenka udělat něco nového vám zvedne náladu. Můžete chodit a hrát golf se svými přáteli nebo uplatnit své grilovací schopnosti na rodinné oslavě. Příteli, vaše vášně jsou důležitější, než si myslíte. Později můžete ze svého koníčku udělat výnosný byznys.

Ponořením se do koníčku se budete cítit šťastnější a uvolněnější než kdy předtím.

7. Udělejte si přestávku

V neposlední řadě si dejte pauzu!

Není to stroj a nemusíte se připojovat k zakázce 24 × 7.

Víte, že podnikatelé si nemohou dovolit vyhoření. Vězte tedy, kdy se dusit a kdy tahat za šňůru. A udělej to.

I 10minutová přestávka vás může osvěžit a poskytnout vám nový pohled na to, jak tento problém vyřešit na desce. Projděte se, poslouchejte hudbu nebo se zabalte na dovolenou na Havaji – podle toho, co dáváte přednost.

Pensamientos finales

Sebeuvědomění a disciplína hrají klíčovou roli při úlevě od stresu. Vědět, kdy přestat. Identifikujte příznaky úzkosti a podnikněte kroky k jejich potlačení.

Prioritizujte své úkoly, naučte se je delegovat a udělejte si přestávku. Udělejte si čas na zábavu, meditaci, cvičení nebo namalujte portrét. Udělejte cokoli, abyste uvolnili stres a vrátili se do akce.

A co vy? Už jste vyzkoušeli nějaké strategie? Podělte se o ně v komentářích. Chtěl bych o nich vědět.