Nå, “drab” kan virke som en overdrivelse. Men hvis jeg fortalte dig, at vi i dag vil tale om ergonomi, ville du sandsynligvis droppe det og springe nogle temmelig vigtige oplysninger over. Hvis du er som mig og bruger meget tid på at sidde ved dit skrivebord eller arbejde på din computer, kan du have dage, hvor du føler, at du bliver ældre meget tidligere end forventet.
Disse smerter i slutningen af dagen kommer normalt af to grunde: dårligt designet kontormøbler og -udstyr, og det faktum, at du har siddet i en position for længe. Uanset om dit hjemmekontor har brug for en makeover, eller du skal ændre din arbejdsrutine, er der nogle tegn på, at noget skal give.
7 almindelige symptomer på dårlig ergonomi
- Øjen træthed og irritation. At stirre på skærmen hele dagen kan belaste dine øjne og forårsage tørhed og irritation i dine øjne. Dårlig belysning kan også have en betydelig indvirkning på øjens sundhed.
- Sløret syn og hovedpine. Øjetræthed og irritation kan ledsages af sløret syn og hovedpine på grund af dårlig kontorergonomi.
- Karpaltunnelsyndrom. Tegn på, at dit kontor kan føre til en karpaltunnel, omfatter smerter og hævelse i håndled og hænder, ledsaget af følelsesløshed eller prikken.
- Spændinger i nakke og skuldre. Stramme muskler forårsager ikke kun ubehag, men kan få dig til at sidde i en forvrænget stilling, hvilket faktisk forværrer problemer og fører til nye.
- Rygsmerter Fra nakken til lænden kan dårlig kropsholdning og forkert kontorstolstøtte føre til smerter i ryggen, selv når du ikke er på kontoret.
- Nedsat produktivitet. Hvis du opdager, at dine dage bliver mindre og mindre produktive, kan dårlig ergonomi være årsagen, da smerter og ubehag kan være meget distraherende.
- Langvarig træthed Hvis du føler dig træt hele tiden, kan dårlig ergonomi forårsage dine problemer. At sidde i en stol hele dagen er bestemt ikke en energibooster.
Hvilken er opskriften
Selvom intet kan erstatte en egentlig konsultation med en sundhedsperson, er der fremragende ekspertressourcer på internettet til at hjælpe dig med at bekæmpe dårlig ergonomi. Nogle gange er løsningen på dette problem at hæve skærmen en tomme eller to eller stå op og strække hver time. Tjek disse ressourcer for mere information:
Sidder du ved bordet hele dagen? Hvad er dine teknikker til at håndtere skader, stivhed og træthed?
