Λοιπόν, το «σκοτώσιμο» μπορεί να φαίνεται υπερβολή. Αλλά αν σας έλεγα ότι σήμερα πρόκειται να μιλήσουμε για την εργονομία, πιθανότατα θα το εγκαταλείψετε και θα παραλείψετε μερικές πολύ σημαντικές πληροφορίες. Εάν είστε σαν εμένα και περνάτε πολύ χρόνο καθισμένος στο γραφείο σας ή δουλεύοντας στον υπολογιστή σας, μπορεί να έχετε μέρες που νιώθετε ότι γερνάτε πολύ νωρίτερα από το αναμενόμενο.
Αυτοί οι πόνοι στο τέλος της ημέρας συνήθως προέρχονται από δύο λόγους: τα κακώς σχεδιασμένα έπιπλα και τον εξοπλισμό γραφείου και το γεγονός ότι κάθεστε σε μια θέση για πολύ καιρό. Είτε το γραφείο του σπιτιού σας χρειάζεται ανανέωση είτε πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα της εργασίας σας, υπάρχουν μερικά ενδεικτικά σημάδια ότι κάτι πρέπει να δώσει.
7 κοινά συμπτώματα κακής εργονομίας
- Κούραση και ερεθισμός των ματιών. Το να κοιτάζετε όλη την ημέρα την οθόνη μπορεί να καταπονήσει τα μάτια σας και να προκαλέσει ξηρότητα και ερεθισμό στα μάτια σας. Ο κακός φωτισμός μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία των ματιών.
- Θολή όραση και πονοκέφαλοι. Η καταπόνηση και ο ερεθισμός των ματιών μπορεί να συνοδεύονται από θολή όραση και πονοκεφάλους λόγω κακής εργονομίας στο γραφείο.
- ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα. Τα σημάδια ότι το γραφείο σας μπορεί να οδηγήσει σε καρπιαίο σωλήνα περιλαμβάνουν πόνο και πρήξιμο στους καρπούς και στα χέρια, συνοδευόμενο από μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
- Ένταση στο λαιμό και τους ώμους. Οι σφιγμένοι μύες όχι μόνο προκαλούν δυσφορία, αλλά μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε σε μια παραμορφωμένη θέση, η οποία στην πραγματικότητα επιτείνει τα προβλήματα και οδηγεί σε νέα.
- Πόνος στην πλάτη Από το λαιμό έως το κάτω μέρος της πλάτης, η κακή στάση του σώματος και η ακατάλληλη στήριξη της καρέκλας γραφείου μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στην πλάτη ακόμη και όταν δεν είστε στο γραφείο.
- Μειωμένη παραγωγικότητα. Εάν διαπιστώσετε ότι οι μέρες σας γίνονται όλο και λιγότερο παραγωγικές, η κακή εργονομία μπορεί να είναι η αιτία, καθώς ο πόνος και η δυσφορία μπορεί να αποσπούν την προσοχή.
- Παρατεταμένη κόπωση Εάν νιώθετε κουρασμένοι όλη την ώρα, η κακή εργονομία μπορεί να προκαλεί τα προβλήματά σας. Το να κάθεσαι σε μια καρέκλα όλη μέρα σίγουρα δεν είναι ένα ενισχυτικό ενέργειας.
Ποια είναι η συνταγή
Αν και τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια πραγματική διαβούλευση με έναν επαγγελματία υγείας, υπάρχουν εξαιρετικοί πόροι ειδικών στο διαδίκτυο που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κακή εργονομία. Μερικές φορές η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι να σηκώσετε την οθόνη μια ίντσα ή δύο ή να σηκωθείτε και να τεντωθείτε κάθε ώρα. Ελέγξτε αυτούς τους πόρους για περισσότερες πληροφορίες:
Κάθεσαι όλη μέρα στο τραπέζι; Ποιες είναι οι τεχνικές σας για την αντιμετώπιση τραυματισμών, δυσκαμψίας και κόπωσης;
