Bien, «matar» puede parecer una exageración. Pero si te dijera que hoy vamos a hablar de ergonomía, probablemente lo dejarías y te saltearías información bastante importante. Si usted es como yo y pasa mucho tiempo sentado en su escritorio o trabajando en su computadora, es posible que tenga días en los que sienta que está envejeciendo mucho antes de lo previsto.
Estos dolores al final del día generalmente provienen de dos razones: muebles y equipos de oficina mal diseñados y el hecho de que ha estado sentado en una posición durante demasiado tiempo. Ya sea que su oficina en casa necesite una renovación o necesite cambiar su rutina de trabajo, hay algunas señales reveladoras de que algo tiene que dar.
7 síntomas comunes de una mala ergonomía
- Cansancio e irritación ocular. Mirar el monitor todo el día puede fatigar sus ojos y causar sequedad e irritación en sus ojos. La mala iluminación también puede tener un impacto significativo en la salud ocular.
- Visión borrosa y dolores de cabeza. La fatiga ocular y la irritación pueden ir acompañadas de visión borrosa y dolores de cabeza debido a la mala ergonomía de la oficina.
- Síndrome del túnel carpiano. Los signos de que su consultorio puede conducir a un túnel carpiano incluyen dolor e hinchazón en las muñecas y las manos, acompañados de entumecimiento u hormigueo.
- Tensión en cuello y hombros. Los músculos tensos no solo causan molestias, sino que pueden hacer que se siente en una posición distorsionada, lo que de hecho agrava los problemas y conduce a otros nuevos.
- Dolor de espalda. Desde el cuello hasta la espalda baja, una mala postura y un soporte inadecuado de la silla de oficina pueden provocar dolor de espalda incluso cuando no está en la oficina.
- Disminución de la productividad. Si nota que sus días son cada vez menos productivos, la mala ergonomía puede ser la causa, ya que el dolor y la incomodidad pueden distraer mucho.
- Fatiga prolongada. Si se siente cansado todo el tiempo, la ergonomía deficiente puede estar causando sus problemas. Sentarse en una silla todo el día definitivamente no es un refuerzo de energía.
Cual es la receta
Si bien nada puede reemplazar una consulta real con un profesional de la salud, existen excelentes recursos de expertos en Internet para ayudarlo a combatir la ergonomía deficiente. En ocasiones, la solución a este problema es levantar un par de centímetros el monitor o levantarse y estirar cada hora. Consulte estos recursos para obtener más información:
¿Te sientas a la mesa todo el día? ¿Cuáles son sus técnicas para lidiar con lesiones, rigidez y fatiga?
