Па, „убијање“ може изгледати као претеривање. Али кад бих вам рекао да ћемо данас разговарати о ергономији, вероватно бисте то одбацили и прескочили неке прилично важне информације. Ако сте попут мене и проводите пуно времена седећи за столом или радећи за рачунаром, можда ћете имати дане када ћете се осећати као да старите много раније него што се очекивало.
Ови болови на крају дана обично долазе из два разлога: лоше дизајниран канцеларијски намештај и опрема и чињеница да предуго седите у једном положају. Било да је вашој кућној канцеларији потребно преуређење или морате да промените своју радну рутину, постоје неки знакови који откривају да нешто мора да пружи.
7 уобичајених симптома лоше ергономије
- Умор и иритација очију. Цео дан гледање у монитор може вам напрезати очи и изазвати сувоћу и иритацију очију. Лоше осветљење такође може имати значајан утицај на здравље очију.
- Замагљен вид и главобоље. Умор и иритација очију могу бити праћени замагљеним видом и главобољом због лоше ергономије у канцеларији.
- Карпал тунел синдром. Знакови да ваша канцеларија може довести до карпалног тунела укључују бол и отицање у зглобовима и шакама, праћено утрнулошћу или трнцима.
- Напетост у врату и раменима. Затегнути мишићи не само да изазивају нелагоду, већ могу узроковати и да сједите у искривљеном положају, што заправо погоршава проблеме и доводи до нових.
- Бол у леђима Од врата до доњег дела леђа, лоше држање и неправилна подршка канцеларијске столице могу довести до болова у леђима чак и када нисте у канцеларији.
- Смањена продуктивност. Ако откријете да вам дани постају све мање продуктивни, лоша ергономија може бити узрок, јер бол и нелагода могу јако омести.
- Продужени умор Ако се стално осећате уморно, лоша ергономија може узроковати ваше проблеме. Целодневно седење на столици дефинитивно није појачивач енергије.
Који је рецепт
Иако ништа не може замијенити стварну консултацију са здравственим радником, на интернету постоје одлични стручни ресурси који ће вам помоћи у борби против лоше ергономије. Понекад је решење овог проблема подизање монитора за центиметар или два или устајање и истезање сваких сат времена. За више информација погледајте ове изворе:
Седите ли за столом цео дан? Које су ваше технике за суочавање са повредама, укоченошћу и умором?