7 једноставних (али врло ефикасних) начина за ослобађање од стреса за предузетнике

Аутор: Сандееп Ратор

Успешни предузетници су хиперактивни и раде до крајњих граница. Тако би требало да буде.

Међутим, у многим случајевима власници предузећа имају превише посла, што за њих може бити стресно. Ако и ви живите нервозно, време је да се мало позабавите. Дуготрајни стресни услови могу имати озбиљне последице по ваше здравље и на крају ваше пословање.

У данашњем посту поделићу са вама седам ефикасних начина за управљање нивоом стреса.

1. Дајте приоритет својим задацима

Предузетници често морају да заврше многе досадне задатке. А када покушају да обављају више задатака или брзо пребацују између више задатака, то их може стресити и пореметити им здрав разум.

Стога је први корак у ослобађању од стреса да наведете све своје тренутне задатке и одредите им приоритете на основу хитности.

Не спуштајте се на своју листу. Задржите смиреност и рангирајте задатке према њиховој важности. А затим се фокусирајте на један по један задатак или групу сродних задатака.

Док пролазите кроз листу и прегледате своје задатке, видећете да вас стрес више не мучи. Осим тога, одређивање приоритета задатака повећаће вашу продуктивност.

2. Делегат растерећења терета

Управљање свим аспектима вашег пословања и покушај да то урадите сами могу вам представљати велики терет. Много тога се може избећи ако делегирате задатке за које није потребно ваше активно учешће.

Идентификујте ствари којима је потребно више пажње, а остало препустите компетентним члановима тима. Мање важне послове можете препустити и спољним сарадницима или виртуелним асистентима.

Делегирање мањих задатака не само да ће смањити ваше радно оптерећење, већ ће вам помоћи и да своју креативност усредсредите на повећање пословања, чиме ћете смањити стрес.

3. Свакодневна вежба.

Свакодневно вежбање не само да ће вам помоћи да останете у форми, већ ће вам помоћи и да избегнете стрес.

Било да се одлучите за кардио, трчање неколико миља или трчање, то вам може помоћи да се носите са свакодневним стресом. Чак и мала вежба сваки дан ће вам опустити живце.

Уочено је редовно свакодневно вежбање за контролу беса и анксиозности. Дакле, изаберите физичку активност у којој уживате, радите то религиозно и осећаћете се освежено ако сваки дан идете у канцеларију.

4. Вежбајте медитацију.

Дневне сесије медитације могу вам помоћи да ослободите негативне или стресне мисли. Смирује ваш ум и тело и припрема вас за вреву.

Током медитације, требало би да се усредсредите на то да будете присутни у овом тренутку, мислите на себе, а не на посао. Медитација чисти ваш ум од свих стресних претпоставки и сценарија.

А сјајна ствар у медитацији је што можете медитирати било где, чак и у канцеларији. Не треба вам спокојно место поред лење реке да бисте посматрали своје мисли и фокусирали се на позитивно. Понекад само дубок удах и његово пуштање може имати позитиван утицај на ваше расположење.

5. Једите здраву храну.

Осим свакодневног вежбања и редовне медитације, хранљив оброк је још један корак ка здравом животу без стреса. Здраво тело може добро да поднесе стрес. Зато, уместо да градите свој живот око хамбургера и помфрита, укључите орахе и житарице у своју исхрану.

Чај такође има умирујуће дејство у стресним ситуацијама, али превише кофеина ће донети више штете него користи. Дакле, зелени чај би могао бити здравија опција.

Такође, потражите у продавницама природне дијететске суплементе који могу заменити чоколадице и сладолед.

6. Пронађите хоби

Одредите себи паузу и позабавите се радосним хобијем како бисте задржали адреналин под контролом. Ово слободно време ваша је прилика да радите ствари које иначе не бисте могли радити због свог посла.

Било да желите да постанете уметник или научите нову вештину, само помисао да радите нешто ново подићи ће вам расположење. Можете ходати и играти голф са својим пријатељима, или применити своје вештине роштиља на породичној забави. Пријатељу, твоје страсти су важније него што мислиш. Касније можете свој хоби претворити у профитабилан посао.

Урањајући у хоби, осећаћете се срећније и опуштеније него икад.

7. Направите паузу

На крају, али не и најмање важно, направите паузу!

То није машина и не морате да се повезујете на посао 24 × 7.

Знате да предузетници не могу приуштити сагоревање. Зато знајте када треба да се угушите, а када да повучете кабл. И уради то.

Чак и 10-минутна пауза може вас освежити и дати вам нову перспективу о томе како да решите овај проблем на табли. Прошетајте, слушајте музику или се спакујте за свој хавајски одмор, како год желите.

Последње мисли

Свест о себи и дисциплина играју кључну улогу у ослобађању од стреса. Знајте када престати. Идентификујте симптоме анксиозности и предузмите кораке за њихово сузбијање.

Одредите приоритете својим задацима, научите да их делегирате и направите паузу. Одвојите време за забаву, медитацију, вежбање или сликање портрета. Учините све што можете да се ослободите стреса и вратите се у акцију.

А шта је са тобом? А ти? Јесте ли већ испробали неку стратегију? Поделите их у коментарима. Волео бих да знам за њих.