Sa gayon, ang “pagpatay” ay maaaring parang isang pagmamalabis. Ngunit kung sinabi ko sa iyo na ngayon pag-uusapan natin ang tungkol sa ergonomics, maaari mo itong i-drop at laktawan ang ilang medyo mahalagang impormasyon. Kung katulad mo ako at gumugol ng maraming oras sa pag-upo sa iyong mesa o pagtatrabaho sa iyong computer, maaari kang magkaroon ng mga araw kung sa tingin mo ay tumatanda ka nang mas maaga kaysa sa inaasahan.
Ang mga sakit na ito sa pagtatapos ng araw ay karaniwang nagmula sa dalawang kadahilanan: hindi maganda ang disenyo ng mga kasangkapan sa opisina at kagamitan, at ang katotohanan na masyadong matagal kang nakaupo sa isang posisyon. Kung ang iyong tanggapan sa bahay ay nangangailangan ng isang makeover o kailangan mong baguhin ang iyong gawain sa trabaho, mayroong ilang mga palatandaan na sinabi na kailangang magbigay.
7 karaniwang sintomas ng mahinang ergonomics
- Pagod at pangangati ng mata. Ang pagtitig sa monitor buong araw ay maaaring salain ang iyong mga mata at maging sanhi ng pagkatuyo at pangangati sa iyong mga mata. Ang hindi magandang ilaw ay maaari ding magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa kalusugan ng mata.
- Malabong paningin at pananakit ng ulo. Ang pagkapagod sa mata at pangangati ay maaaring may kasamang malabong paningin at pananakit ng ulo dahil sa hindi magandang ergonomya sa opisina.
- Carpal tunnel syndrome. Ang mga palatandaan na ang iyong opisina ay maaaring humantong sa isang carpal tunnel na may kasamang sakit at pamamaga sa pulso at kamay, na sinamahan ng pamamanhid o pangingilig.
- Pag-igting sa leeg at balikat. Ang mahigpit na kalamnan ay hindi lamang sanhi ng kakulangan sa ginhawa, ngunit maaari kang makaramdam sa isang baluktot na posisyon, na sa katunayan ay nagpapalala ng mga problema at humantong sa mga bago.
- Sakit sa likod Mula sa leeg hanggang sa ibabang likod, ang hindi magandang pustura at hindi tamang suporta sa upuan sa tanggapan ay maaaring humantong sa sakit sa likod kahit na wala ka sa opisina.
- Nabawasan ang pagiging produktibo. Kung nalaman mong ang iyong mga araw ay nagiging mas mababa at mas mababa produktibo, ang mahihirap na ergonomics ay maaaring maging sanhi, dahil ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay maaaring maging lubhang nakakagambala.
- Matagal na pagkapagod Kung sa palagay mo pagod ka sa lahat ng oras, ang mahinang ergonomics ay maaaring maging sanhi ng iyong mga problema. Ang pag-upo sa isang upuan buong araw ay tiyak na hindi isang enerhiya booster.
Alin ang resipe
Habang walang maaaring mapalitan ang isang tunay na konsulta sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan, mayroong mahusay na mapagkukunan ng dalubhasa sa internet upang matulungan kang labanan ang mga mahihirap na ergonomya. Minsan ang solusyon sa problemang ito ay itaas ang monitor ng isang pulgada o higit pa o bumangon at mag-abot bawat oras. Suriin ang mga mapagkukunang ito para sa karagdagang impormasyon:
Nakaupo ka ba sa mesa buong araw? Ano ang iyong mga diskarte para sa pagharap sa mga pinsala, tigas, at pagkapagod?
