7 απλοί (αλλά πολύ αποτελεσματικοί) τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος για τους επιχειρηματίες

Συγγραφέας: Sandeep Rator

Οι επιτυχημένοι επιχειρηματίες είναι υπερκινητικοί και δουλεύουν στα άκρα. Θα έπρεπε να είναι έτσι.

Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, οι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων έχουν πάρα πολλά να κάνουν, κάτι που μπορεί να τους αγχώσει. Εάν κάνετε επίσης μια νευρική ζωή, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποια ενδοσκόπηση. Μακροχρόνιες αγχωτικές συνθήκες μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας και τελικά την επιχείρησή σας.

Στη σημερινή ανάρτηση, θα μοιραστώ μαζί σας επτά αποτελεσματικούς τρόπους για να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας.

1. Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες σας

Οι επιχειρηματίες έχουν συχνά πολλές κουραστικές εργασίες για να ολοκληρώσουν. Και όταν προσπαθούν να κάνουν πολλές εργασίες ή να αλλάξουν γρήγορα μεταξύ πολλαπλών εργασιών, μπορεί να τους αγχώσει και να διαταράξει τη λογική τους.

Επομένως, το πρώτο βήμα για την ανακούφιση από το άγχος είναι να αναφέρετε όλες τις τρέχουσες εργασίες σας και να τις δώσετε προτεραιότητα με βάση το επείγον.

Μην κολλάτε στη λίστα σας. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και κατατάξτε τις εργασίες ανάλογα με τη σημασία τους. Και στη συνέχεια επικεντρωθείτε σε μία εργασία κάθε φορά ή σε μια ομάδα σχετικών εργασιών.

Καθώς περνάτε από τη λίστα και αναθεωρείτε τις εργασίες σας, θα διαπιστώσετε ότι το άγχος δεν σας ταλαιπωρεί πλέον. Επιπλέον, η ιεράρχηση των εργασιών θα αυξήσει την παραγωγικότητά σας.

2. Εκπρόσωπος ανακούφισης φορτίου

Η διαχείριση όλων των πτυχών της επιχείρησής σας και η προσπάθεια να το κάνετε μόνοι σας μπορεί να είναι ένα τεράστιο βάρος για εσάς. Και πολλά από αυτά μπορούν να αποφευχθούν εάν αναθέσετε εργασίες που δεν απαιτούν την ενεργό συμμετοχή σας.

Προσδιορίστε τα πράγματα που χρειάζονται περισσότερη προσοχή και αφήστε τα υπόλοιπα στα αρμόδια μέλη της ομάδας. Μπορείτε επίσης να αναθέσετε σε εξωτερικούς συνεργάτες ή εικονικούς βοηθούς λιγότερο σημαντικές θέσεις εργασίας.

Η ανάθεση μικρών εργασιών όχι μόνο θα μειώσει τον φόρτο εργασίας σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να εστιάσετε περισσότερο τη δημιουργικότητά σας στην ανάπτυξη της επιχείρησής σας, μειώνοντας έτσι το άγχος.

3. Καθημερινή άσκηση.

Η καθημερινή άσκηση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε το άγχος.

Είτε επιλέγετε καρδιο, τρέχετε μερικά μίλια, είτε κάνετε τζόκινγκ, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το καθημερινό σας άγχος. Ακόμα και μια μικρή άσκηση κάθε μέρα θα χαλαρώσει τα νεύρα σας.

Η τακτική καθημερινή άσκηση έχει παρατηρηθεί για τον έλεγχο του θυμού και του άγχους. Έτσι, επιλέξτε τη σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει, κάντε τη θρησκευτικά και θα νιώθετε ανανεωμένοι για να πηγαίνετε στο γραφείο κάθε μέρα.

4. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό.

Οι καθημερινές συνεδρίες διαλογισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε αρνητικές ή αγχωτικές σκέψεις. Ηρεμεί το μυαλό και το σώμα σας και σας προετοιμάζει για τη φασαρία.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, θα πρέπει να εστιάσετε στο να είστε παρόντες τη στιγμή, να σκέφτεστε τον εαυτό σας και όχι τη δουλειά. Ο διαλογισμός καθαρίζει το μυαλό σας από όλες τις αγχωτικές υποθέσεις και σενάρια.

Και το σπουδαίο με τον διαλογισμό είναι ότι μπορείτε να διαλογιστείτε οπουδήποτε, ακόμη και στο γραφείο σας. Δεν χρειάζεστε ένα γαλήνιο σημείο δίπλα σε έναν τεμπέλη ποταμό για να παρατηρήσετε τις σκέψεις σας και να επικεντρωθείτε στα θετικά. Μερικές φορές το να πάρεις μια βαθιά ανάσα και να το αφήσεις μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεσή σου.

5. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα.

Εκτός από την καθημερινή άσκηση και τον τακτικό διαλογισμό, η κατανάλωση ενός θρεπτικού γεύματος είναι ένα ακόμη βήμα προς μια υγιή ζωή χωρίς άγχος. Ένα υγιές σώμα μπορεί να διαχειριστεί καλά το άγχος. Έτσι, αντί να χτίζετε τη ζωή σας γύρω από μπιφτέκια και πατάτες, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ξηρούς καρπούς και δημητριακά.

Το τσάι έχει επίσης ηρεμιστική δράση σε αγχωτικές καταστάσεις, αλλά η υπερβολική καφεΐνη θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Έτσι, το πράσινο τσάι μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή.

Επίσης, αναζητήστε στα καταστήματα φυσικά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να αντικαταστήσουν τις σοκολάτες και το παγωτό.

6. Βρείτε ένα χόμπι

Ορίστε ένα διάλειμμα για τον εαυτό σας και κάντε ένα χαρούμενο χόμπι για να ελέγχετε την αδρεναλίνη σας. Αυτός ο ελεύθερος χρόνος είναι η ευκαιρία σας να κάνετε πράγματα που διαφορετικά δεν θα μπορούσατε να κάνετε λόγω της επιχείρησής σας.

Είτε θέλετε να γίνετε καλλιτέχνης είτε να μάθετε μια νέα δεξιότητα, μόνο η σκέψη να κάνετε κάτι νέο θα σας ανεβάσει τη διάθεση. Μπορείτε να περπατήσετε και να παίξετε γκολφ με τους φίλους σας ή να εφαρμόσετε τις δεξιότητές σας στο μπάρμπεκιου σε ένα οικογενειακό πάρτι. Φίλε, τα πάθη σου είναι πιο σημαντικά από όσο νομίζεις. Αργότερα, μπορείτε να μετατρέψετε το χόμπι σας σε μια κερδοφόρα επιχείρηση.

Βυθίζοντας τον εαυτό σας σε ένα χόμπι, θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί από ποτέ.

7. Κάντε ένα διάλειμμα

Τέλος, κάντε ένα διάλειμμα!

Δεν είναι μηχανή και δεν χρειάζεται να συνδεθείτε σε μια εργασία 24 × 7.

Γνωρίζετε ότι οι επιχειρηματίες δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά την εξουθένωση. Μάθετε λοιπόν πότε πνίγεστε και πότε τραβάτε το κορδόνι. Και κάντο.

Ακόμη και ένα διάλειμμα 10 λεπτών μπορεί να σας ανανεώσει και να σας δώσει μια νέα προοπτική για το πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα στον πίνακα. Κάντε μια βόλτα, ακούστε μουσική ή μαζέψτε τις διακοπές σας στη Χαβάη – όποιο προτιμάτε.

Pensamientos finales

Η αυτογνωσία και η πειθαρχία παίζουν βασικό ρόλο στην ανακούφιση από το άγχος. Μάθετε πότε πρέπει να σταματήσετε. Προσδιορίστε τα συμπτώματα του άγχους και λάβετε μέτρα για την καταστολή τους.

Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες σας, μάθετε να τις αναθέτετε και κάντε ένα διάλειμμα. Αφιερώστε χρόνο για να διασκεδάσετε, να διαλογιστείτε, να ασκηθείτε ή να ζωγραφίσετε ένα πορτρέτο. Κάντε ό, τι μπορείτε για να απαλλαγείτε από το άγχος και να επιστρέψετε στη δράση.

Εσύ? Έχετε δοκιμάσει κάποια στρατηγική ακόμα; Μοιραστείτε τα στα σχόλια. Θα ήθελα να μάθω γι ‘αυτούς.