D’accord, «tuer» peut sembler exagéré. Mais si je vous disais qu’aujourd’hui, nous allons discuter d’ergonomie, vous abandonneriez probablement cela et sauteriez des informations assez importantes. Si vous êtes comme moi et que vous passez beaucoup de temps assis à votre bureau ou à travailler devant votre ordinateur, vous aurez peut-être des jours où vous aurez l’impression de vieillir beaucoup plus tôt que prévu.
Ces douleurs de fin de journée viennent généralement de deux raisons: un mobilier et un équipement de bureau mal conçus et le fait que vous êtes assis dans la même position depuis trop longtemps. Que votre bureau à domicile ait besoin de rénovation ou que vous ayez besoin de changer votre routine de travail, il y a des signes révélateurs que quelque chose doit donner.
7 symptômes courants d’une mauvaise ergonomie
- Fatigue oculaire et irritation oculaire. Le fait de regarder le moniteur toute la journée peut fatiguer vos yeux et provoquer sécheresse et irritation des yeux. Un mauvais éclairage peut également avoir un impact significatif sur la santé oculaire.
- Vision floue et maux de tête. La fatigue oculaire et l’irritation peuvent être accompagnées d’une vision floue et de maux de tête dus à une mauvaise ergonomie du bureau.
- Syndrome du canal carpien. Les signes que votre cabinet peut conduire à un canal carpien comprennent une douleur et un gonflement des poignets et des mains, accompagnés d’engourdissements ou de picotements.
- Tension dans le cou et les épaules. Les muscles tendus ne causent pas seulement de l’inconfort, ils peuvent vous faire asseoir dans une position déformée, ce qui en fait aggrave les problèmes et en entraîne de nouveaux.
- Mal au dos. Du cou au bas du dos, une mauvaise posture et un support inadéquat de la chaise de bureau peuvent entraîner des maux de dos même lorsque vous n’êtes pas au bureau.
- Diminution de la productivité. Si vous remarquez que vos journées deviennent de moins en moins productives, une mauvaise ergonomie peut en être la cause, car la douleur et l’inconfort peuvent être très dérangeants.
- Fatigue prolongée. Si vous vous sentez fatigué tout le temps, une mauvaise ergonomie peut être à l’origine de vos problèmes. S’asseoir sur une chaise toute la journée n’est certainement pas un booster d’énergie.
Quelle est la recette?
Bien que rien ne puisse remplacer une véritable consultation avec un professionnel de la santé, il existe d’excellentes ressources d’experts sur Internet pour vous aider à lutter contre une mauvaise ergonomie. Parfois, la solution à ce problème est de surélever le moniteur de quelques centimètres ou de se lever et de s’étirer toutes les heures. Consultez ces ressources pour plus d’informations:
Êtes-vous assis à table toute la journée? Quelles sont vos techniques pour gérer les blessures, la raideur et la fatigue?
