Kweli, “kuua” inaweza kuonekana kama kutia chumvi. Lakini ikiwa nitakuambia kuwa leo tutazungumza juu ya ergonomics, labda utaiacha na kuruka habari muhimu sana. Ikiwa wewe ni kama mimi na unatumia muda mwingi kukaa kwenye dawati lako au kufanya kazi kwenye kompyuta yako, unaweza kuwa na siku unahisi kama unazeeka mapema zaidi kuliko ilivyotarajiwa.

Maumivu haya mwishoni mwa siku kawaida hutoka kwa sababu mbili: fanicha ya vifaa vya ofisi na vifaa, na ukweli kwamba umekaa katika nafasi moja kwa muda mrefu sana. Ikiwa ofisi yako ya nyumbani inahitaji makeover au unahitaji kubadilisha utaratibu wako wa kazi, kuna ishara kadhaa za kusema kwamba kitu kinapaswa kutoa.

Dalili 7 za kawaida za ergonomics duni

1. Uchovu wa macho na kuwasha. Kutazama kwa kufuatilia siku nzima kunaweza kuchochea macho yako na kusababisha kukauka na kuwasha machoni pako. Taa duni pia inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya ya macho.
2. Maono yaliyofifia na maumivu ya kichwa. Uchovu wa macho na kuwasha kunaweza kufuatana na maono hafifu na maumivu ya kichwa kwa sababu ya ergonomics mbaya ya ofisi.
3. Ugonjwa wa handaki ya Carpal. Ishara ambazo ofisi yako inaweza kusababisha handaki ya carpal ni pamoja na maumivu na uvimbe kwenye mikono na mikono, ikifuatana na kufa ganzi au kuchochea.
4. Mvutano katika shingo na mabega. Misuli mirefu sio tu husababisha usumbufu, lakini inaweza kukufanya ujisikie katika hali potofu, ambayo kwa kweli huzidisha shida na husababisha mpya.
5. Maumivu nyuma Kuanzia shingo hadi nyuma ya chini, mkao duni na msaada usiofaa wa mwenyekiti wa ofisi inaweza kusababisha maumivu ya mgongo hata wakati hauko ofisini.
6. Kupungua kwa tija. Ikiwa utaona kuwa siku zako zinazidi kupungua, uzalishaji mbaya wa ergonomics unaweza kuwa sababu, kwani maumivu na usumbufu zinaweza kuwa za kusumbua sana.
7. Uchovu wa muda mrefu Ikiwa unahisi uchovu kila wakati, ergonomics duni inaweza kusababisha shida zako. Kuketi kwenye kiti siku nzima hakika sio nyongeza ya nishati.

Ambayo ni mapishi

Wakati hakuna chochote kinachoweza kuchukua nafasi ya mashauriano halisi na mtaalamu wa huduma ya afya, kuna rasilimali bora za wataalam kwenye wavuti kukusaidia kupambana na ergonomics duni. Wakati mwingine suluhisho la shida hii ni kuinua mfuatiliaji inchi moja au hivyo kuamka na kunyoosha kila saa. Angalia rasilimali hizi kwa habari zaidi:

Je! Unakaa mezani siku nzima? Je! Ni nini mbinu zako za kushughulikia majeraha, ugumu, na uchovu?