7 formas simples (pero muy efectivas) de aliviar el estrés para emprendedores

Autor: Sandeep Rator

Los emprendedores exitosos son hiperactivos y trabajan al límite. Debería ser así.

Sin embargo, en muchos casos, los dueños de negocios tienen demasiadas cosas que hacer, lo que puede resultarles estresante. Si usted también lleva una vida nerviosa, es hora de hacer algo de introspección. Las condiciones estresantes a largo plazo pueden tener graves consecuencias para su salud y, en última instancia, para su negocio.

En la publicación de hoy, compartiré contigo siete formas efectivas de controlar tus niveles de estrés.

1. Prioriza tus tareas

Los empresarios a menudo tienen que completar muchas tareas tediosas. Y cuando intentan hacer varias tareas al mismo tiempo o cambiar rápidamente entre varias tareas, puede estresarlos y alterar su cordura.

Por lo tanto, el primer paso para aliviar el estrés es enumerar todas sus tareas actuales y priorizarlas según la urgencia.

No se cuelgue de su lista. Mantenga la compostura y clasifique las tareas según su importancia. Y luego concéntrese en una tarea a la vez o en un grupo de tareas relacionadas.

A medida que avanza en la lista y revisa sus tareas, encontrará que el estrés ya no lo atormenta. Además, priorizar las tareas aumentará su productividad.

2. Delegado de alivio de la carga

Administrar todos los aspectos de su negocio e intentar hacerlo usted mismo puede ser una gran carga para usted. Y mucho de esto puede evitarse si delega tareas que no requieran su participación activa.

Identifique las cosas que necesitan más atención y deje el resto a los miembros competentes del equipo. También puede subcontratar trabajos menos importantes a autónomos o asistentes virtuales.

Delegar tareas menores no solo reducirá su carga de trabajo, sino que también lo ayudará a enfocar más su creatividad en hacer crecer su negocio, reduciendo así el estrés.

3. Ejercicio diario.

Hacer ejercicio a diario no solo lo ayudará a mantenerse en forma, sino que también lo ayudará a evitar el estrés.

Ya sea que elija cardio, corra algunos kilómetros o trote, puede ayudarlo a lidiar con su estrés diario. Incluso un poco de ejercicio todos los días relajará sus nervios.

Se ha observado que el ejercicio diario regular puede controlar la ira y la ansiedad. Entonces, elige la actividad física que disfrutes, hazla religiosamente y te sentirás renovado para ir a la oficina todos los días.

4. Practica la meditación.

Las sesiones diarias de meditación pueden ayudarte a liberar pensamientos negativos o estresantes. Calma su mente y cuerpo y lo prepara para el ajetreo y el bullicio.

Durante la meditación, debes concentrarte en estar presente en el momento, pensando en ti mismo, no en el trabajo. La meditación despeja tu mente de todos los supuestos y escenarios estresantes.

Y lo bueno de la meditación es que puedes meditar en cualquier lugar, incluso en tu oficina. No necesita un lugar sereno junto a un río tranquilo para observar sus pensamientos y concentrarse en lo positivo. A veces, simplemente respirar profundamente y dejarlo ir puede tener un efecto positivo en su estado de ánimo.

5. Consuma alimentos saludables.

Además del ejercicio diario y la meditación regular, comer una comida nutritiva es otro paso hacia una vida sana y sin estrés. Un cuerpo sano puede manejar bien el estrés. Entonces, en lugar de construir su vida alrededor de hamburguesas y papas fritas, incluya nueces y granos en su dieta.

El té también tiene un efecto calmante en situaciones estresantes, pero demasiada cafeína hará más daño que bien. Entonces, el té verde podría ser una opción más saludable.

Además, busque en las tiendas suplementos dietéticos naturales que puedan reemplazar las barras de chocolate y los helados.

6. Encuentra un pasatiempo

Establezca un tiempo de descanso para usted y emprenda un pasatiempo alegre para mantener su adrenalina bajo control. Este tiempo libre es su oportunidad para hacer cosas que de otra manera no podría hacer debido a su negocio.

Ya sea que desee convertirse en artista o aprender una nueva habilidad, la sola idea de hacer algo nuevo le levantará el ánimo. Puede caminar y jugar al golf con sus amigos, o aplicar sus habilidades de barbacoa a una fiesta familiar. Amigo, tus pasiones son más importantes de lo que crees. Más tarde, puede convertir su hobby en un negocio rentable.

Al sumergirse en un pasatiempo, se sentirá más feliz y relajado que nunca.

7. Tómate un descanso

Por último, pero no menos importante, ¡tómate un descanso!

No es una máquina y no necesita conectarse a un trabajo 24 × 7.

Sabes que los emprendedores no pueden permitirse el agotamiento. Por lo tanto, sepa cuándo asfixiarse y cuándo tirar del cable. Y hazlo.

Incluso un descanso de 10 minutos puede refrescarte y darte una nueva perspectiva sobre cómo resolver este problema en la pizarra. Salga a caminar, escuche música o haga las maletas para sus vacaciones en Hawai, lo que prefiera.

Pensamientos finales

La autoconciencia y la disciplina juegan un papel clave en el alivio del estrés. Sepa cuándo detenerse. Identifique los síntomas de la ansiedad y tome medidas para reprimirlos.

Priorice sus tareas, aprenda a delegarlas y tómese un descanso. Tómese el tiempo para divertirse, meditar, hacer ejercicio o pintar un retrato. Haga todo lo que pueda para aliviar el estrés y volver a la acción.

¿Y que hay de ti? ¿Has probado alguna estrategia todavía? Compártelos en los comentarios. Me gustaría saber sobre ellos.