حسنًا ، قد يبدو “القتل” امتدادًا. ولكن إذا أخبرتك أننا سنناقش اليوم بيئة العمل ، فمن المحتمل أن تتخلى عنها وتتخطى بعض المعلومات المهمة جدًا. إذا كنت مثلي وتقضي الكثير من الوقت جالسًا على مكتبك أو تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فقد تمر أيام تشعر فيها بأنك تتقدم في العمر قبل الموعد المحدد بكثير.
عادة ما تأتي آلام نهاية اليوم هذه من سببين: أثاث ومعدات مكتبية سيئة التصميم ، وحقيقة أنك كنت جالسًا في وضع واحد لفترة طويلة جدًا. سواء كان مكتب منزلك بحاجة إلى تجديد أو كنت بحاجة إلى تغيير روتين عملك ، فهناك بعض الدلائل التي تدل على أنه يجب عليك تقديم شيء ما.
7 أعراض شائعة لظروف العمل السيئة
- إجهاد العين وتهيج العين. يمكن أن يؤدي النظر إلى الشاشة طوال اليوم إلى إجهاد عينيك والتسبب في جفاف العين وتهيجها. يمكن أن يكون للإضاءة السيئة تأثير كبير على صحة العين.
- عدم وضوح الرؤية والصداع. يمكن أن يصاحب إجهاد العين وتهيجها رؤية ضبابية وصداع بسبب ضعف بيئة العمل المكتبية.
- متلازمة النفق الرسغي. تشمل العلامات التي تشير إلى أن مكتبك قد يؤدي إلى النفق الرسغي الألم والتورم في معصميك ويديك ، مصحوبًا بتنميل أو وخز.
- توتر في الرقبة والكتفين. لا تسبب العضلات المتوترة الانزعاج فحسب ، بل يمكن أن تجعلك تجلس في وضع مشوه ، مما يؤدي في الواقع إلى تفاقم المشاكل ويؤدي إلى مشاكل جديدة.
- آلام الظهر. من الرقبة إلى أسفل الظهر ، يمكن أن يؤدي سوء الموقف وعدم كفاية دعم كرسي المكتب إلى آلام الظهر حتى عندما لا تكون في المكتب.
- انخفاض الإنتاجية. إذا لاحظت أن أيامك تصبح أقل إنتاجية ، فقد تكون بيئة العمل السيئة هي السبب ، لأن الألم وعدم الراحة يمكن أن يكونا مشتتين للغاية.
- التعب لفترات طويلة. إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت ، فقد تكون بيئة العمل السيئة هي سبب مشاكلك. إن الجلوس على كرسي طوال اليوم ليس بالتأكيد معززًا للطاقة.
ما هي الوصفة؟
على الرغم من أنه لا يوجد شيء يمكن أن يحل محل الاستشارة الحقيقية مع أخصائي رعاية صحية ، إلا أن هناك بعض موارد الخبراء الممتازة على الإنترنت لمساعدتك في مكافحة بيئة العمل السيئة. في بعض الأحيان ، يكون حل هذه المشكلة هو رفع الشاشة بضع بوصات أو النهوض والتمدد كل ساعة. تحقق من هذه الموارد لمزيد من المعلومات:
هل تجلس على الطاولة طوال اليوم؟ ما هي تقنياتك للتعامل مع الإصابة والتصلب والإرهاق؟
